Perawatan Otak dan Tulang Belakang

Meningkatnya prevalensi masalah neurologis di Singapura

Tahukah Anda bahwa dalam beberapa tahun terakhir, Singapura telah mengamati peningkatan yang signifikan dalam kondisi neurologis, terutama disebabkan oleh populasi yang menua?

Menurut National Neuroscience Institute, lebih dari 50.000 warga Singapura terkena dampak dari kondisi-kondisi ini, yang mewakili peningkatan 22% dari tahun 2013 - 2017. Kondisi yang paling umum terjadi adalah penyakit Parkinson, stroke, tumor otak, dan demensia.

• Penyakit Parkinson: Diperkirakan 6.000 - 8.000 orang di Singapura terkena penyakit Parkinson pada tahun 2018, menjadikannya penyakit neurodegeneratif paling umum kedua setelah penyakit Alzheimer.* Penyakit ini juga telah menyebabkan peningkatan kecacatan dan kematian secara global, dengan prevalensinya meningkat dua kali lipat dalam 25 tahun terakhir, memengaruhi lebih dari 8,5 juta orang pada tahun 2019, menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO).

  *Sumber: National Neuroscience Health Institute, 2018

• Stroke: Stroke adalah masalah kesehatan yang terus meningkat di Singapura, dengan jumlah episode stroke meningkat secara signifikan dari 6.143 pada tahun 2011 menjadi 9.680 pada tahun 2021.* Sebagian besar stroke (80%) adalah iskemik, yang disebabkan oleh penyumbatan aliran darah ke otak, sedangkan 20% adalah hemoragik, yang disebabkan oleh pendarahan di otak. Usia rata-rata pasien stroke pada tahun 2021 adalah 69,8 tahun, menyoroti efek dari populasi Singapura yang menua.

  *Sumber: Singapore Stroke Registry Annual Report 2021

• Tumor otak: Lebih dari 500 pasien di Singapura didiagnosis dengan tumor otak setiap tahunnya. Pertumbuhan sel abnormal di dalam tengkorak ini dapat memengaruhi orang-orang dari segala usia, termasuk bayi. Jika tidak diobati, tumor otak dapat menyebabkan kecacatan yang signifikan dan bahkan kematian. Meskipun tumor otak lebih jarang terjadi dibandingkan kanker lainnya, ada kebutuhan untuk meningkatkan kesadaran akan kondisi ini dan gejalanya.

  *Sumber: National Neuroscience Health Institute, 2018

• Demensia: Sebuah studi yang dilakukan oleh Institute of Mental Health di Singapura menemukan bahwa prevalensi demensia di antara mereka yang berusia 60 tahun ke atas telah menurun dari 10% di tahun 2013 menjadi 8,8% di tahun 2023. Meskipun terjadi penurunan, jumlah kasus demensia meningkat karena populasi yang menua. Penelitian ini juga mencatat adanya peningkatan dalam diagnosis dan pengobatan, dengan kesenjangan pengobatan yang menurun dari 70,6% menjadi 51,5%.

Karena kondisi neurologis terus meningkat, baik secara global maupun di Singapura, kebutuhan akan perawatan ahli menjadi semakin penting. Dengan tim medis yang tepat, Anda dapat menerima perawatan terbaik yang tersedia, memastikan diagnosis yang tepat, pengobatan yang efektif, dan rehabilitasi yang komprehensif. Di rumah sakit kami, kami berkomitmen untuk menawarkan tingkat keahlian dan dukungan ini, membantu individu menavigasi kondisi yang kompleks ini dengan penuh percaya diri dan perhatian.

Tips untuk menjaga kesehatan otak yang optimal

Seiring bertambahnya usia, perubahan alami pada tubuh dan otak tidak dapat dihindari. Namun, dengan mengadopsi strategi proaktif, penurunan kognitif dapat diperlambat dan secara signifikan mengurangi risiko demensia dan kondisi lainnya.

Melakukan langkah-langkah pencegahan ini tidak hanya mendukung kesehatan otak tetapi juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, memberdayakan kita untuk mempertahankan kemampuan kognitif dan kualitas hidup seiring bertambahnya usia.

Berikut ini adalah kiat-kiat dari para ahli saraf kami mengenai cara merawat otak Anda:

• Tetap aktif secara mental. Terlibatlah dalam kegiatan yang menantang dan merangsang otak Anda, seperti memecahkan teka-teki, membaca, mempelajari keterampilan baru, atau memainkan alat musik. Keterlibatan mental memperkuat koneksi saraf dan meningkatkan ketahanan kognitif. Kurangi aktivitas pasif seperti menonton TV secara berlebihan, karena aktivitas ini tidak banyak menstimulasi otak.

• Prioritaskan tidur yang berkualitas. Memiliki 7 - 8 jam tidur yang berkualitas setiap malam sangat penting untuk kesehatan otak, karena mendukung proses penting seperti konsolidasi memori dan pembuangan racun. Selama tidur, terutama pada tahap tidur nyenyak dan REM, otak memperkuat koneksi saraf, mentransfer informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, yang sangat penting untuk belajar dan mengingat.

• Makan makanan yang menyehatkan otak. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan memberikan nutrisi penting yang melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi saraf. Diet Mediterania, yang menekankan pada makanan padat nutrisi ini, telah dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat dan risiko penyakit neurodegeneratif yang lebih rendah seperti Alzheimer.

• Pertahankan rutinitas olahraga yang teratur. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, mengantarkan oksigen dan nutrisi penting yang mendukung aktivitas saraf dan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru, terutama di hipokampus, wilayah yang sangat penting untuk ingatan dan pembelajaran. Targetkan setidaknya 150 menit olahraga ringan setiap minggu untuk memaksimalkan manfaat ini.

• Memantau dan mengelola tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah di otak, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah dan meningkatkan risiko stroke, demensia, dan gangguan kognitif lainnya. Dengan menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat, Anda membantu otak menerima oksigen dan nutrisi yang diperlukan, mengurangi risiko penurunan kognitif dan menjaga ketajaman mental seiring bertambahnya usia.

• Tetap terhubung secara sosial. Interaksi sosial menstimulasi berbagai proses kognitif, seperti ingatan, perhatian, dan pemecahan masalah, dengan melibatkan berbagai area di otak. Partisipasi rutin dalam kegiatan sosial, baik dengan bergabung dengan klub hobi, menjadi sukarelawan, atau sekadar menjaga hubungan dekat, membantu menjaga otak tetap aktif dan tangguh. Hubungan yang bermakna dengan orang lain juga mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional, yang keduanya terkait dengan kesehatan kognitif yang lebih baik.

Dengan mengintegrasikan praktik-praktik ini ke dalam gaya hidup Anda, Anda dapat mendukung kesehatan otak jangka panjang dan mengurangi risiko penurunan kognitif.