Cara Memenangkan Perlombaan Melawan Henti Jantung Mendadak

Dr Leslie Tay, seorang ahli jantung intervensi di Mount Elizabeth Hospital, memberikan saran untuk mengurangi risiko serangan jantung mendadak saat berolahraga.

Selalu menyedihkan dan mengejutkan mendengar berita tragis tentang atlet yang masih relatif muda meninggal dunia secara tiba-tiba saat berkompetisi dalam acara ketahanan. Meskipun kematian seperti itu jarang terjadi (1 banding 500 hingga 1 banding 8000 peserta per tahun), satu kematian saja sudah terlalu banyak, terutama jika kematian tersebut dapat dicegah.

Apa yang dimaksud dengan serangan jantung mendadak?

Seperti namanya, henti jantung mendadak terjadi ketika jantung secara tidak terduga dan tiba-tiba berhenti berdetak. Pada saat yang sama, suplai darah ke otak dan organ-organ vital berhenti. Jika dibiarkan tanpa perawatan, orang tersebut akan meninggal dalam beberapa menit.

Kapan henti jantung mendadak terjadi?

Henti jantung mendadak biasanya terjadi ketika seseorang mencapai puncak permainannya. Ini adalah waktu ketika atlet mendorong diri mereka lebih jauh menuju garis finis, yang mengakibatkan aliran adrenalin yang dapat memicu detak jantung yang tidak teratur (disebut 'irama jantung yang mematikan'). Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan henti jantung mendadak, terutama pada orang yang sudah memiliki penyakit jantung sebelumnya.

Apa yang dapat menyebabkan henti jantung mendadak?

Terdapat lebih dari 20 kemungkinan kondisi yang terkait dengan henti jantung mendadak selama acara olahraga atau ketahanan. Pada peserta yang berusia di atas 35 tahun, henti jantung mendadak sering dikaitkan dengan penyakit arteri koroner dan serangan jantung. Namun, pada peserta yang lebih muda, kelainan jantung yang diturunkan biasanya menjadi penyebabnya, dan kondisi yang paling umum adalah kardiomiopati hipertrofik (HCM).

HCM terjadi ketika bagian dari otot jantung menjadi tidak normal dan mengganggu aliran darah. Selain itu, sel-sel otot jantung yang bertanggung jawab atas detak jantung yang teratur juga menjadi sangat tidak teratur. Kedua faktor ini digabungkan, meningkatkan risiko terjadinya irama jantung yang mematikan.

Ketika seseorang dengan HCM kelelahan dan mengalami dehidrasi (selama perlombaan yang intens, misalnya), tubuh kehilangan darah karena dehidrasi dan jantung berjuang untuk memasok darah yang cukup ke tubuh. Pasokan darah yang stabil dan memadai memastikan tubuh menerima cukup oksigen untuk bertahan hidup, tetapi ketika pasokan tersebut terganggu, irama jantung yang mematikan akan terjadi, dan pada akhirnya menyebabkan henti jantung mendadak.

Mengenali gejalanya

Banyak korban henti jantung tidak mengalami gejala apa pun, tetapi banyak kondisi yang menyebabkan henti jantung menunjukkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti sesak napas, nyeri dada, jantung berdebar-debar, pingsan, atau kehilangan kesadaran.

Bagaimana mempersiapkan diri untuk acara ketahanan

Mempersiapkan diri dengan baik untuk ikut serta dalam lomba lari atau halang rintang tidak hanya berarti melatih kekuatan fisik Anda. Sama pentingnya untuk melakukan pemeriksaan jantung untuk memastikan Anda fit untuk mengikuti lomba.

Jika Anda memiliki penyakit yang sudah ada sebelumnya yang menurut Anda dapat membuat Anda berisiko, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengikuti lomba.

Meskipun tidak mudah, pemeriksaan pra-partisipasi adalah kunci untuk mengidentifikasi individu yang berisiko mengalami serangan jantung mendadak. Tes medis dilakukan untuk menyaring pasien dengan penyakit jantung yang mendasari, yang dapat membuat mereka lebih berisiko mengalami serangan jantung mendadak. Jika penyakit jantung terdeteksi, pasien dapat melanjutkan pengobatan.

Pemeriksaan pra-partisipasi tidak hanya berlaku untuk atlet profesional dan mereka yang mengikuti lomba lari maraton, tetapi juga bagi mereka yang ingin memulai program olahraga berat.

Apa yang harus dilakukan sebelum acara ketahanan

Pelatihan yang memadaiI

Mulailah program latihan yang sesuai dengan aktivitas yang Anda ikuti dan sediakan waktu untuk meningkatkan intensitas secara bertahap. Sebagai panduan, pelari maraton biasanya memulai latihan setidaknya 6 bulan sebelum lomba, bahkan lebih awal jika Anda seorang pemula.

Hidrasi

Anda mungkin siap untuk berkeringat selama lomba, tetapi ingatlah untuk mengisi tubuh Anda dengan cairan agar terhindar dari dehidrasi. Saat tubuh Anda mengalami berbagai tahap dehidrasi selama lomba, tubuh Anda juga akan kehilangan darah. Untuk mencegah kekurangan pasokan oksigen (dan akhirnya kematian akibat serangan jantung), ingatlah untuk mengisi tubuh Anda dengan air sepanjang lomba.

Dengarkan tubuh Anda

Mungkin sulit, tetapi belajarlah untuk membaca tanda-tanda tubuh Anda. Tubuh Anda adalah indikator terbaik untuk mengetahui batas kemampuan Anda dan belajar mengenali kapan tubuh Anda kelelahan dapat mencegah Anda memaksakan diri secara berlebihan.

Konsultasikan dengan dokter Anda

Jangan berlomba jika Anda mengalami sesak napas, nyeri dada, jantung berdebar-debar, atau merasa pingsan saat berolahraga. Sebagai tindakan pencegahan, konsultasikan dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus menghindari lomba lari jika Anda memiliki riwayat diabetes melitus, hipertensi, hiperlipidemia, atau riwayat keluarga dengan kematian jantung mendadak.

Ingat, bagian penting dari persiapan yang baik adalah melakukan pemeriksaan jantung. Jangan anggap remeh kesehatan Anda dan menganggap Anda sudah pasti sehat untuk mengikuti lomba. Pemeriksaan jantung dapat mengurangi risiko serangan jantung mendadak.