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流感季节：如何避免感染流感

上次更新时间： 2019年7月11日 | 4 分钟阅读时间

走到哪里都能听到可怕的 "咳咳"声？这个流感季节如何保护自己？

又到了一年一度的这个时候，而且我们说的不是圣诞节。在这个送礼的季节里，您最不希望收到的礼物就是咳嗽、打喷嚏，让您感觉无比痛苦。

在新加坡，流感季节往往在 5 月至 7 月和 12 月至 2 月的凉爽时期到来。这种传染性极强的病毒可以传播到 6 足部以外的地方，成年人甚至可能在出现任何症状前一天就传染给其他人，而自己看起来仍然完全健康。

以下是在这个流感季节保护自己和保持健康所需的知识：

如何判断自己是否患有流感？

流感症状包括以下几种：

咳嗽
咽喉痛
发热
身体疼痛
头痛
疲劳
流鼻涕或鼻塞
呕吐和腹泻

虽然这些都是流感的常见症状，但您不一定会出现上述所有症状。

例如，并不是每个流感患者都会发热（尽管您可能会感到发热或发冷），而且呕吐和腹泻在成人中比在儿童中更少见。

流感一般会让人感觉不舒服和虚弱，但也可能导致严重的并发症。如有疑问，请咨询医生。

流感和感冒有区别吗？

人们经常把这两个词交替使用，所以如果您认为它们是同一个词，这是可以理解的。

然而，流感和普通感冒实际上是由不同的病毒引起的，区分它们很重要，因为它们对健康的影响相当不同。

这两种疾病的症状看似相似，但流感的症状通常更为强烈。感冒往往只持续几天，主要表现为鼻塞或流鼻涕。流感通常包括发热和全身疼痛，会让人痛苦数周。

除症状外，严重的流感还会导致重大的健康并发症，如肺炎、心脏炎症和多器官衰竭。

最简单的辨别方法是什么？量体温！发热通常出现在流感初期，而感冒则很少发热。

如何预防流感？

在流感季节保持健康是一项挑战，因为流感病毒的传染性是出了名的。不过，采取以下预防措施可以大大增加您远离流感的机会：

用抗菌肥皂和水洗手至少 20 秒。尤其是在上完厕所后，以及接触眼部、鼻子或嘴巴之前
分享食物时使用盛放食物的勺子
饮食均衡，每天至少吃两份水果和蔬菜
定期锻炼
每晚保证 7 小时优质睡眠
避免抽烟
如果接触过有流感症状的人，请向医生咨询抗病毒药物

如果您经常呆在拥挤的办公室或类似的环境中，感染的几率可能很高，您也可以考虑接种流感疫苗。接种流感疫苗能够将患病几率降低 60%。

如果您与有并发症风险的人群有密切接触，也可能需要接种疫苗，这些人群包括:

老人（65 岁及以上）
5 岁及以下儿童
免疫力低下的人（如正在接受癌症治疗的病人）

疫苗接种后需要两周才能发挥作用，因此您应该在流感季节开始前（即 5 月至 7 月前或 12 月至 2 月前）接种疫苗，每年接种一次。

在任何一家医院或诊所接种疫苗都很方便，只需支付一定的费用--为了保持健康，这只是很小的代价！

如果我得了流感，我该怎么办？

如果您出现类似流感的症状，请采取以下措施，以尽快恢复健康，并防止将病毒传播给他人：

好好休息，在完全康复之前避免跑步等剧烈运动
多喝水
咳嗽时用纸巾捂住嘴巴
打喷嚏时用纸巾捂住鼻子
在他人面前戴外科口罩
生病时不要去学校、工作场所或公共场所

如果出现以下症状，请立即就医：

呼吸困难
胸部或腹部持续不适或有压迫感
持续头晕或意识模糊
癫痫发作
无尿
严重虚弱或站立不稳
严重肌肉疼痛
持续发热或咳嗽
慢性疾病恶化

即使症状不严重，也建议去看医生，以帮助您更快康复并减轻不适。医生可能会开抗病毒药物来对抗病毒，并开止痛药来应对头痛和肌肉疼痛等症状。

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