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流感季节：如何避免感染流感
上次更新时间： 2019年7月11日 | 4 分钟阅读时间
走到哪里都能听到可怕的 "咳咳"声？这个流感季节如何保护自己？
又到了一年一度的这个时候，而且我们说的不是圣诞节。在这个送礼的季节里，您最不希望收到的礼物就是咳嗽、打喷嚏，让您感觉无比痛苦。
在新加坡，流感季节往往在 5 月至 7 月和 12 月至 2 月的凉爽时期到来。这种传染性极强的病毒可以传播到 6 足部以外的地方，成年人甚至可能在出现任何症状前一天就传染给其他人，而自己看起来仍然完全健康。
以下是在这个流感季节保护自己和保持健康所需的知识：
如何判断自己是否患有流感？
流感症状包括以下几种：
- 咳嗽
- 咽喉痛
- 发热
- 身体疼痛
- 头痛
- 疲劳
- 流鼻涕或鼻塞
- 呕吐和腹泻
虽然这些都是流感的常见症状，但您不一定会出现上述所有症状。
例如，并不是每个流感患者都会发热（尽管您可能会感到发热或发冷），而且呕吐和腹泻在成人中比在儿童中更少见。
流感一般会让人感觉不舒服和虚弱，但也可能导致严重的并发症。如有疑问，请咨询医生。
流感和感冒有区别吗？
人们经常把这两个词交替使用，所以如果您认为它们是同一个词，这是可以理解的。
然而，流感和普通感冒实际上是由不同的病毒引起的，区分它们很重要，因为它们对健康的影响相当不同。
这两种疾病的症状看似相似，但流感的症状通常更为强烈。感冒往往只持续几天，主要表现为鼻塞或流鼻涕。流感通常包括发热和全身疼痛，会让人痛苦数周。
除症状外，严重的流感还会导致重大的健康并发症，如肺炎、心脏炎症和多器官衰竭。
最简单的辨别方法是什么？量体温！发热通常出现在流感初期，而感冒则很少发热。
如何预防流感？
在流感季节保持健康是一项挑战，因为流感病毒的传染性是出了名的。不过，采取以下预防措施可以大大增加您远离流感的机会：
- 用抗菌肥皂和水洗手至少 20 秒。尤其是在上完厕所后，以及接触眼部、鼻子或嘴巴之前
- 分享食物时使用盛放食物的勺子
- 饮食均衡，每天至少吃两份水果和蔬菜
- 定期锻炼
- 每晚保证 7 小时优质睡眠
- 避免抽烟
- 如果接触过有流感症状的人，请向医生咨询抗病毒药物
如果您经常呆在拥挤的办公室或类似的环境中，感染的几率可能很高，您也可以考虑接种流感疫苗。接种流感疫苗能够将患病几率降低 60%。
如果您与有并发症风险的人群有密切接触，也可能需要接种疫苗，这些人群包括:
- 老人（65 岁及以上）
- 5 岁及以下儿童
- 免疫力低下的人（如正在接受癌症治疗的病人）
疫苗接种后需要两周才能发挥作用，因此您应该在流感季节开始前（即 5 月至 7 月前或 12 月至 2 月前）接种疫苗，每年接种一次。
在任何一家医院或诊所接种疫苗都很方便，只需支付一定的费用--为了保持健康，这只是很小的代价！
如果我得了流感，我该怎么办？
如果您出现类似流感的症状，请采取以下措施，以尽快恢复健康，并防止将病毒传播给他人：
- 好好休息，在完全康复之前避免跑步等剧烈运动
- 多喝水
- 咳嗽时用纸巾捂住嘴巴
- 打喷嚏时用纸巾捂住鼻子
- 在他人面前戴外科口罩
- 生病时不要去学校、工作场所或公共场所
如果出现以下症状，请立即就医：
- 呼吸困难
- 胸部或腹部持续不适或有压迫感
- 持续头晕或意识模糊
- 癫痫发作
- 无尿
- 严重虚弱或站立不稳
- 严重肌肉疼痛
- 持续发热或咳嗽
- 慢性疾病恶化
即使症状不严重，也建议去看医生，以帮助您更快康复并减轻不适。医生可能会开抗病毒药物来对抗病毒，并开止痛药来应对头痛和肌肉疼痛等症状。
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