Dr Ker Khor Jia
皮肤科医生
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皮肤科医生
阳光明媚的日子非常适合户外活动,但太阳光会严重损害您的皮肤,尤其是您每天暴露在太阳光下的方式比您想象的要多。
如果没有防晒霜的保护,即使有限地暴露在阳光辐射下,也会对皮肤造成伤害。当皮肤外层变黑以阻挡阳光时,金色的肤色实际上是阳光伤害的最早迹象。防晒霜对于防止皮肤进一步受到不可逆转的伤害至关重要。
也许今天是阴天,您打算开车去上班,然后在室内度过一整天。您还需要防晒霜吗?简短的回答无疑是肯定的!
有害的紫外线(UV)可以穿透云层,甚至可以透过车窗和建筑物的窗户照射到您的身上。虽然这种伤害比阳光直射要轻微,但它仍然会加速皮肤的老化过程。
作为预防过早衰老和皮肤癌等疾病的最简单、最经济的方法之一,防晒霜应该成为您日常生活中必不可少的一部分:
皮肤有天然的防御机制,但它不足以抵御过度的日晒,比如在烈日当空的中午外出吃午饭时。
日晒对皮肤的伤害主要体现在两个方面: UVA(紫外线 A)会加速皮肤老化,而 UVB(紫外线 B)则会烧伤皮肤。如果不采取防护措施,就会导致皱纹、皮肤松弛、老年斑、粗糙、褐色色素沉着和变黑等长期伤害。
更严重的健康并发症包括日光过敏反应和皮肤癌。
防晒霜通过对阳光起屏障作用,能有效保护皮肤免受阳光中的紫外线辐射损伤。
防晒霜主要分为两大类:物理防晒霜和化学防晒霜。物理防晒霜通常含有氧化锌和二氧化钛等活性矿物质,能反射和散射光线。这样就能起到物理屏障的作用,阻止紫外线穿透皮肤。
同时,化学防晒霜通过吸收紫外线辐射,确保阳光只能照射到皮肤的最表层。
您可能在防晒霜上见过这些标签,但它们的真正含义是什么?
SPF(防晒系数)告诉您 UVB 的防护程度,而 PA(UVA 射线防护等级)则表示 UVA 的防护等级。
简单地说,SPF 值越高的防晒霜对 UVB 的防护能力越强,持续时间越长。虽然没有一种防晒霜可以完全阻挡所有的阳光射线,但 SPF 至少 30 的防晒霜可以阻挡高达 97% 的 UVB 射线,SPF 50 的防晒霜可以阻挡高达 98% 的 UVB 射线。如果你经常在阳光下暴晒,从长远来看,这 1%对你的皮肤会有很大的影响!
至于 UVA 射线,PA 后的 "+"号越多,说明防护等级越高。建议使用 PA 值至少+++的防晒霜,以预防过早老化和皮肤癌。
这是我们大多数人经常犯的错误,但日晒露并不是防晒霜!
日晒露是用来加快晒黑过程的,而不是保护皮肤的。在使用防晒霜的同时,你仍然可以晒黑皮肤,只不过是通过一个更慢(也更安全)的过程。
有趣的事实是:SPF 值为 15 或更低的防晒霜通常也被认为是防晒乳液。
一定要买广谱防晒霜,它可以同时防UVA和UVB射线。除此之外,选择物理防晒霜还是化学防晒霜取决于您的皮肤偏好。
物理防晒霜涂抹在皮肤表面,不会深入皮肤,因此最适合痤疮和敏感性皮肤。物理防晒霜也非常适合那些时间总是很紧张的人--因为不需要吸收,所以可以在出门前涂抹。对于儿童,建议使用物理防晒霜。一般来说,物理防晒霜比化学防晒霜的防晒效果更好。
与物理防晒霜相比,化学防晒霜不会留下厚厚的白色粘稠层,因此在外观上通常更容易被接受。因此,对于大多数人来说,化学防晒霜可能是更受欢迎的选择。由于化学防晒霜会被皮肤吸收,因此找到一种不会刺激皮肤的防晒霜非常重要。
如果您的皮肤比较敏感,可以留意那些不含香料并带有防过敏标签的防晒霜。
至于 SPF 值,专家建议每天至少使用 30+ 的防晒霜,以提供足够的防护,尤其是肤色比较白皙的人。
一般原则是在出门前 15-20 分钟左右涂抹防晒霜。这对于化学防晒霜来说最为关键,因为化学防晒霜需要时间被皮肤吸收后才能发挥作用。
涂抹防晒霜的时间不超过 5 分钟。确保皮肤干燥后,再在身体所有暴露部位大量涂抹。
面部和脖子的涂抹量至少应相当于一枚 5 角硬币大小。别忘了耳朵、手部背部和足部!
防晒霜应定期重新涂抹。每隔两小时重新涂抹一次防晒霜,如果游泳或出汗较多,则每隔一小时涂抹一次,以保护皮肤。
如果发现皮肤有任何异常,或在使用防晒霜或任何护肤品时出现任何刺激或皮疹,请咨询皮肤科医生。