Apakah Anda Cedera? Tanda-tanda Awal Cedera Olahraga

Beberapa cedera terlihat jelas, sementara yang lain merayap perlahan dan semakin memburuk. Rata-rata penggemar olahraga cenderung mengabaikan tanda-tanda awal cedera.

Dr Chua Soo Yong, spesialis bedah tulang dan ortopedi di Mount Elizabeth Hospital, memberikan saran tentang cara mengetahui apakah Anda mengalami cedera dan kapan Anda harus menemui dokter.

Meskipun kita sudah berhati-hati saat berolahraga, cedera olahraga masih bisa terjadi. Sangat menggoda untuk mengabaikan gejala-gejala kecil, tetapi berikut ini beberapa tanda peringatan yang tidak boleh Anda abaikan.

Mati rasa atau kesemutan

Gejala mati rasa atau kesemutan sering kali berkaitan dengan kompresi saraf. Ini adalah salah satu tanda yang lebih serius yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami cedera parah. Jangan pernah mengabaikan mati rasa atau kesemutan. Sering kali, gejala-gejala ini dapat mengindikasikan cedera yang serius dan harus selalu diperiksakan ke dokter.

Nyeri sendi

Terkadang kita mungkin merasakan nyeri sendi dalam aktivitas rutin sehari-hari, seperti menaiki tangga atau jongkok. Ini bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang secara struktural rusak atau cedera di dalam sendi.

Biasanya, nyeri sendi yang tidak terlalu parah akan sembuh dalam waktu 6 minggu. Jika rasa sakit Anda terus berlanjut setelah itu, itu mungkin merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Sendi yang dangkal dan tidak ditutupi oleh otot yang tebal, seperti lutut, pergelangan kaki, siku, dan pergelangan tangan, cenderung menunjukkan nyeri tekan, yaitu nyeri ketika ditekan di area tertentu.

Anda biasanya dapat mengetahui bahwa sendi ini mengalami cedera jika ada area tertentu yang terasa nyeri saat ditekan.

Pembengkakan

Banyak cedera olahraga, jika cukup serius, dapat menyebabkan pembengkakan. Pembengkakan terkadang terlihat jelas secara visual, tetapi tidak selalu mudah dikenali. Anda mungkin kadang-kadang merasa bengkak atau sesak tanpa tanda-tanda yang jelas. Hal ini terutama terjadi ketika pembengkakan terjadi di dalam sendi.

Sering kali, pembengkakan di dalam sendi akan menyebabkan rasa sakit, kekakuan, sesak, atau berkurangnya rentang gerak. Jika cedera di dalam sendi telah menyebabkan beberapa kerusakan struktural, mungkin ada bunyi klik atau bunyi gerinda, atau mungkin perasaan sendi terkunci atau macet sesekali.

Kelembutan

Jika Anda dapat merasakan nyeri pada titik tertentu dengan menekan jari Anda ke area tersebut, Anda mungkin mengalami cedera yang signifikan, terutama jika nyeri tekan ini terjadi pada area tulang, otot, atau sendi. Salah satu cara termudah untuk menguji kelembutan adalah dengan menekan tempat yang sama di kedua sisi tubuh Anda - jika Anda tidak merasakan nyeri di sisi yang tidak cedera, Anda memiliki sinyal yang cukup jelas bahwa ada sesuatu yang tidak beres.

Kisaran gerakan yang terbatas

Jika tidak ada pembengkakan yang jelas, Anda biasanya dapat mengetahui kapan sendi Anda cedera dengan memeriksa apakah rentang gerak Anda berkurang. Ketika ada cedera yang signifikan pada sendi, Anda biasanya akan mengalami gangguan pada rentang gerak sendi tersebut.

Sekali lagi, cara terbaik untuk memeriksa apakah Anda mengalami cedera adalah dengan membandingkan sendi yang cedera dengan sendi lainnya. Jika hanya satu sisi yang memiliki gerakan terbatas, mungkin ada cedera serius.

Kelemahan

Ketika Anda merasa lemah saat menggerakkan anggota tubuh atau otot - terutama jika hal ini terjadi setelah rasa sakit - itu bisa berarti bahwa otot atau tendon mungkin telah robek, yang mengakibatkan kurangnya kekuatan di area tubuh Anda. Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk menentukan tingkat cedera.

Ketidakstabilan

Jika sendi Anda terasa tidak stabil - dan ketidakstabilan ini terus berlanjut atau berkembang setelah episode awal yang menyakitkan - hal ini dapat mengindikasikan cedera ligamen yang serius. Jika Anda merasa sendi Anda, misalnya lutut, tidak stabil saat melakukan aktivitas tertentu seperti berlari atau menaiki tangga, mintalah pendapat profesional untuk memastikan apakah memang ada ligamen yang robek.

Jika Anda mengenali salah satu tanda peringatan di atas, tujuannya adalah untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. Jangan biarkan masalah berlanjut atau memburuk.

Jika Anda dapat mengidentifikasi penyebab cedera (misalnya, metode latihan yang tidak tepat atau peralatan yang tidak pas), Anda dapat mulai memperbaiki situasi. Jika Anda mengalami tanda-tanda peringatan di atas, disarankan untuk membatasi aktivitas fisik Anda dan mencari pengobatan sesegera mungkin.