Cara Slinger Singapura, Wong Wei Long, Mengatasi Cedera Olahraga

Tidak seperti orang biasa di jalanan, kebugaran umum tidak menjadi perhatian atlet profesional. Bagaimanapun juga, mereka menghabiskan sebagian besar hari mereka untuk berolahraga dan mengkondisikan tubuh mereka untuk pekerjaan mereka. Namun, kekhawatiran yang sebenarnya adalah ketika mereka mengalami cedera yang signifikan. Bagaimanapun, bagi sebagian besar atlet profesional, tubuh mereka adalah instrumen utama dalam karier mereka, dan mereka lebih rentan terhadap cedera dibandingkan dengan orang kebanyakan.

Bagi salah satu dari mereka, cedera hampir menjadi ancaman bagi kariernya. "Saya cukup beruntung karena sejauh ini belum pernah mengalami cedera parah, namun saya mengalami keseleo pergelangan kaki yang tak terhitung jumlahnya sepanjang karier saya, dan banyak cedera ringan lainnya. Bahkan, saya baru saja terkilir pada jari saya minggu lalu," kata Wong Wei Long, seorang pemain basket profesional yang bermain di posisi point guard untuk Singapore Slingers.

Keseleo pergelangan kaki dan lutut

"Keseleo pergelangan kaki pada dasarnya adalah robekan parsial pada ligamen. Pada keseleo ringan, robekan parsial ini akan sembuh seiring berjalannya waktu dan istirahat," kata Dr Kevin Lee, spesialis ortopedi di Mount Elizabeth Hospitals, Singapura. "Pada keseleo mayor atau keseleo yang sering terjadi dan berulang, ligamen ini dapat robek seluruhnya, yang menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki saat berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata seperti tanah berbatu. Keseleo yang sering terjadi juga dapat menyebabkan cedera tulang rawan di pergelangan kaki."

Rasa sakit, dalam banyak kasus, dapat menjadi guru yang sangat baik. Meskipun tidak semua cedera dapat dihindari, cedera yang menyakitkan dapat memacu Anda untuk melakukan tindakan yang lebih aman, terutama bagi seseorang yang bermain olahraga kontak. "Untuk melindungi diri saya sendiri, saya telah belajar untuk mencoba dan lebih banyak berada di tanah selama pertandingan," kata Wei Long, yang akan berusia 27 tahun tahun ini. "Saya tidak melompat sebanyak dulu, dan saya jauh lebih berhati-hati dengan gerakan saya, terutama yang membutuhkan gerakan memutar pada lutut dan pergelangan kaki."

Menurut Dr Lee, gerakan memutar lutut secara tiba-tiba dapat menyebabkan robekan pada anterior cruciate ligament (ACL) dan tulang rawan meniskus. Cedera ringan pada bagian ini dapat diobati melalui fisioterapi, tetapi kasus yang serius akan memerlukan perawatan bedah. Rekonstruksi ACL, di mana ligamen yang robek digantikan dengan cangkok jaringan dari bagian tubuh lain, dapat dilakukan untuk cedera ACL yang serius. Tulang rawan meniskus yang robek dapat disambungkan kembali ke tulang. Pada kedua kasus ini, prosedur dapat dilakukan melalui teknik invasif minimal, di mana kamera kecil dan alat bedah dimasukkan melalui sayatan kecil di lutut.

Menjaga tubuh mereka dalam kondisi optimal

Menjaga tubuh mereka dalam kondisi optimal adalah prioritas utama, yang berarti sebagian besar atlet secara tidak sadar menjadi semi-profesional dalam merawat cedera olahraga. "Saya akan mengompres kaki saya setelah pertandingan dan latihan, terutama di bagian yang sakit. Kaki saya tidak sesehat sebelumnya, jadi saya harus sangat berhati-hati," kata Wei Long, yang baru saja lulus dari NTU. "Berhati-hati itu penting, tidak hanya demi karier profesional saya, tetapi juga untuk mencegah implikasi jangka panjang yang dapat memengaruhi kesehatan fisik saya selama sisa hidup saya."

Mereka yang menderita keseleo dan cedera akut lainnya pada sendi dan otot dapat memanfaatkan teknik RICER. Teknik ini meliputi Rest, Ice, Compress, Elevate, dan Referral. Rujukan berarti menemui dokter spesialis ortopedi, bahkan jika empat metode pertama dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa sakit. Ini karena apa yang tampak seperti keseleo pergelangan kaki biasa sebenarnya bisa jadi merupakan cedera jangka panjang pada otot, sendi, atau ligamen Anda. Akan lebih aman jika Anda memeriksakan cedera Anda ke dokter spesialis untuk mengetahui tingkat kerusakan yang terjadi pada tubuh Anda.

Meskipun penting untuk memperhatikan pelajaran yang dapat diberikan oleh cedera yang Anda alami, saran yang paling penting tetaplah saran dari dokter Anda. "Sebagai seorang profesional, kami dirawat oleh dokter, dan saya memastikan untuk mengikuti saran dokter tentang kebugaran dan kesehatan saya. Ketika saya cedera, saya memastikan bahwa saya tidak melakukan latihan apa pun tanpa izin dokter," kata Wei Long, yang saat ini menyeimbangkan karier profesionalnya dengan mengelola akademi bola basket miliknya. Biasanya orang normal mengabaikan cedera mereka, atau hanya melakukan perawatan sendiri. "Jika cedera menyebabkan rasa sakit yang terus-menerus selama lebih dari seminggu sejak cedera," kata Dr Lee, "Mereka harus berkonsultasi dengan spesialis ortopedi untuk mengesampingkan cedera yang lebih serius dan menghindari kerusakan lebih lanjut pada bagian yang cedera."

"Sebagai seorang profesional, Anda biasanya tidak disarankan untuk bermain di komunitas atau pertandingan bola basket persahabatan di luar pekerjaan Anda untuk melindungi tubuh Anda," kata Wei Long, sebelum tiba-tiba tersenyum. "Namun, selama dokter mengizinkan saya, saya akan bermain kapan saja, bahkan untuk permainan sederhana dengan teman-teman saya. Saya sangat mencintai olahraga ini!"

Tidak seperti Wei Long, kebanyakan orang tidak diawasi secara teratur oleh dokter olahraga.