Panduan untuk Menyapih Bayi Anda

Meskipun air susu ibu atau susu formula bayi akan memberi bayi Anda nutrisi yang mereka butuhkan untuk tahun pertama mereka, ketika bayi Anda berusia sekitar 6 bulan atau lebih, menyapih mereka ke makanan padat akan menambah nutrisi penting termasuk vitamin dan mineral untuk membantu mendukung pertumbuhan yang sehat dan perkembangan rasa.

Apa yang dimaksud dengan menyapih bayi secara tradisional?

Menyapih bayi secara tradisional atau menyapih dengan sendok adalah pendekatan di mana Anda memberi makan bayi Anda menggunakan sendok dan secara bertahap memperkenalkan mereka pada makanan yang lebih padat.

Penyapihan biasanya dimulai dengan bubur halus sebelum beralih ke makanan yang dihaluskan dan dicincang, kemudian makanan kecil dan akhirnya gigitan kecil.

Manfaat menyapih secara tradisional

Beberapa manfaat menyapih secara tradisional adalah:

• Mudah dilacak. Lebih mudah untuk melihat berapa banyak yang telah dimakan bayi Anda berdasarkan jumlah yang telah disiapkan dan apa yang tersisa karena Andalah yang memberi makan bayi Anda.
• Tidak terlalu berantakan. Lebih tidak berantakan karena bayi tidak menyentuh atau memegang makanannya sendiri. Oleh karena itu, kemungkinan makanan tumpah atau mengotori pakaian mereka jauh lebih kecil.
• Lebih mudah mengidentifikasi alergi makanan. Karena menyapih bayi secara tradisional sering kali melibatkan pengenalan makanan satu per satu, maka akan lebih mudah untuk mengidentifikasi alergi makanan.
• Kecenderungan tersedak lebih rendah. Sebagian besar orang tua merasa lebih percaya diri bahwa bayi mereka tidak akan tersedak setelah mengikuti metode penyapihan tradisional.

Kapan mulai menyapih bayi: Tonggak sejarah 6 bulan

Dokter anak biasanya merekomendasikan agar Anda mulai menawarkan makanan padat ketika bayi Anda mencapai usia 6 bulan. Beberapa bayi mungkin sudah siap sejak usia 4 bulan. Lebih banyak penelitian telah menunjukkan bahwa 4 - 6 bulan adalah periode jendela yang paling optimal untuk mengurangi kemungkinan bayi Anda mengembangkan alergi makanan, tetapi juga penting untuk melihat indikasi berikut bahwa bayi Anda akan dapat mengatasi makanan padat:

• Bayi Anda dapat mengangkat kepala mereka
• Bayi Anda dapat duduk dengan baik dengan dukungan kursi tinggi mereka
• Bayi Anda menunjukkan minat pada waktu makan dan makanan
• Bayi Anda dapat memindahkan makanan ke bagian belakang lidah untuk ditelan

Jika Anda tidak yakin apakah bayi Anda sudah siap, Anda harus memeriksakan diri ke dokter.

Cara memulai menyapih bayi: Makanan padat dan bubur pertama

Ketika Anda mulai menyiapkan makanan untuk bayi Anda, penting untuk memastikan bahwa setidaknya untuk beberapa minggu pertama, makanannya dihaluskan dan bertekstur halus, karena mereka belum bisa mengunyah sesuatu yang benar-benar padat. Beberapa makanan pertama yang cocok adalah:

• Sereal biji-bijian tunggal, diperkaya dengan zat besi, dicampur dengan ASI atau susu formula
• Daging, ikan, dan unggas yang dihaluskan, atau tahu dan lentil yang dihaluskan
• Buah-buahan yang dihaluskan, seperti pisang, pir, apel, mangga, dan plum. Untuk menyiapkannya, rebus atau kukus hingga lunak, saring lalu tumbuk hingga menjadi bubur halus. Anda dapat menggunakan blender dan menambahkan sedikit ASI jika Anda mau
• Sayuran yang dihaluskan, seperti wortel, kentang, ubi jalar, alpukat, atau labu. Siapkan dengan cara yang sama seperti buah-buahan yang dihaluskan

Karena tekstur lembut dari makanan ini, Anda dapat menyuapkannya kepada bayi Anda saat mereka belajar bagaimana rasanya menelan makanan padat. Cobalah berbagai pilihan dan cari tahu apakah ada yang benar-benar disukai bayi Anda. Ini adalah saat yang menyenangkan untuk bereksperimen, jadi jangan berkecil hati jika bayi Anda memuntahkan apa yang Anda buat untuk mereka. Mereka belajar sepanjang waktu, dan mereka mungkin menyadari bahwa mereka menyukai makanan itu jika Anda mencobanya lagi pada hari yang berbeda.

Apa yang harus diberikan kepada bayi Anda: Usia 8 hingga 12 bulan

Setelah bayi Anda menguasai bubur, Anda dapat mulai menambahkan tekstur dan gumpalan pada makanannya. Pada usia 8 bulan, bayi Anda sudah bisa makan:

• Berbagai buah dan sayuran yang dihaluskan
• Potongan kecil daging dan ikan
• Kacang-kacangan, yang perlu dihaluskan jika ukurannya besar
• Telur dan beberapa produk susu, termasuk yoghurt

Anda juga dapat menawarkan berbagai makanan kecil pada tahap ini. Bayi Anda akan senang bermain dengan berbagai bentuk dan tekstur makanan yang Anda tawarkan, dan mereka akan mengembangkan keterampilan motorik halusnya saat mereka berlatih mengambil dan memakan makanan sendiri. Mulailah dengan:

• Potongan-potongan kecil buah yang lembut
• Batang wortel yang sudah dilunakkan
• Potongan pasta yang sudah dimasak
• Sereal atau isapan sereal
• Tumbuh gigi

Pada usia 10 - 12 bulan, bayi Anda dapat mencoba makan sebagian besar makanan yang Anda makan sekarang. Anda hanya perlu memastikan bahwa makanan tersebut dipotong-potong sehingga bayi Anda dapat mengunyah dan menelan dengan aman.

Ketika Anda dan bayi Anda semakin percaya diri dengan proses menyapih, Anda dapat memperkenalkan makanan baru setiap saat. Pastikan Anda tidak pernah memberi bayi Anda apa pun yang dapat menyebabkan bahaya tersedak yang signifikan, seperti anggur, tomat ceri, atau hot dog, kecuali jika Anda telah memotongnya menjadi potongan-potongan yang sangat kecil. Anda juga harus menghindari memberikan madu pada bayi Anda sampai mereka berusia setidaknya 1 tahun, karena dapat menimbulkan risiko botulisme pada bayi, yang dapat berakibat serius.

Tujuan menyapih

Cobalah untuk tidak merasa frustrasi dengan proses menyapih. Ini harus menjadi waktu yang menyenangkan dan istimewa untuk Anda dan bayi Anda nikmati. Bahkan jika bayi Anda menolak makanan, itu adalah bagian dari perjalanan belajar. Jika Anda khawatir tentang mulai memperkenalkan makanan atau bagaimana bayi Anda menangani makanan padat, Anda dapat menemui dokter anak Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan anak Anda.

Saat Anda menyapih

• Terus berikan ASI atau susu formula kepada bayi Anda. Ini akan menjadi sumber kalori dan nutrisi utama bayi Anda hingga ulang tahun pertama mereka, dan jika Anda menghilangkannya terlalu cepat, bayi Anda akan berisiko mengalami kekurangan nutrisi dan perkembangan yang tertunda.
• Hindari memberikan susu sapi kepada bayi Anda sampai mereka berusia 1 tahun. Hanya ASI dan susu formula bayi yang direkomendasikan sampai saat itu.
• Bayi Anda tidak membutuhkan air sebelum 6 bulan, dan mereka tidak akan membutuhkan banyak air bahkan ketika mereka mulai makan makanan padat. Mereka akan mendapatkan sebagian besar hidrasi dari ASI atau susu formula. Anda dapat memberikan sedikit air dalam cangkir sippy pada waktu makan, tetapi jangan terlalu banyak sampai mereka sepenuhnya disapih.
• Jangan hindari memberikan bayi Anda makanan yang menjadi penyebab alergi umum, cukup pantau mereka dengan seksama saat pertama kali mencobanya. Penting untuk memperkenalkan satu makanan baru pada satu waktu dan menunggu selama 3 - 5 hari untuk mengamati reaksi alergi seperti ruam, kesulitan bernapas, diare, atau muntah. Makanan yang perlu diperhatikan termasuk kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya, telur dan kerang. Jika Anda mencurigai bayi Anda mengalami reaksi alergi terhadap sesuatu yang mereka makan, bawa mereka ke UGD. Anda dapat bekerja dengan dokter atau ahli gizi untuk mengidentifikasi alergen makanan tertentu.

Nutrisi penting dalam makanan bayi Anda

Saat bayi Anda mengonsumsi lebih banyak makanan padat, dan proses penyapihan akan segera berakhir, penting untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan makanan yang seimbang, terutama saat asupan ASI atau susu formula mereka berkurang.

Nutrisi utama yang harus dimasukkan dalam makanan bayi Anda adalah:

• Zat besi, karena kadar zat besi akan menipis pada bulan-bulan setelah bayi Anda lahir. Beberapa makanan kaya zat besi termasuk daging, sayuran berdaun hijau seperti bayam, dan sereal yang diperkaya.
• Seng, yang akan meningkatkan kekebalan tubuh bayi Anda. Cobalah menawarkan keju, buncis, lentil, dan daging merah.
• Serat, untuk membantu pencernaan yang sehat. Prune, pir, plum, dan oatmeal adalah makanan berserat tinggi.
• Kalsium, yang akan membantu bayi Anda membangun tulang yang kuat. Sertakan yoghurt, keju keras, keju cottage, dan brokoli dalam makanan bayi Anda. Pastikan keju apa pun yang Anda tawarkan dipasteurisasi.
• Protein, untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda secara keseluruhan. Daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan selai kacang adalah sumber yang baik.

Tahap akhir penyapihan

Ketika bayi Anda mencapai ulang tahun pertamanya, Anda dapat memilih untuk berhenti menyusui atau memberi susu formula sepenuhnya. Jika Anda ingin melanjutkan menyusui, maka Anda akan memberi bayi Anda dorongan tambahan kekebalan dan nutrisi selama Anda ingin melanjutkannya. Ketika Anda berhenti menyusui, bayi Anda harus makan tiga kali sehari secara teratur, dengan camilan di antaranya. Saat mereka tumbuh lebih percaya diri dengan makanan padat, Anda dapat memberi mereka sendok dan garpu untuk berlatih dan, sebelum Anda menyadarinya, mereka akan menjalankan waktu makan sendiri.

Apa yang dimaksud dengan penyapihan yang dipimpin oleh bayi?

Menyapih yang dipimpin oleh bayi adalah pendekatan alternatif untuk cara tradisional memperkenalkan makanan padat kepada bayi yang telah semakin populer selama 20 tahun terakhir.

Metode ini mendorong bayi untuk makan sendiri sejak usia 6 bulan, alih-alih menyuapi bayi dengan sendok konvensional.

Fitur utama dari penyapihan yang dipimpin oleh bayi adalah:

• Bayi berpartisipasi dalam waktu makan keluarga
• Makanan utuh (seukuran kepalan tangan bayi) ditawarkan sejak awal tahap penyapihan pada usia sekitar 6 bulan dan bayi makan sendiri

Manfaat penyapihan yang dipimpin oleh bayi

Ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari pendekatan penyapihan yang dipimpin oleh bayi:

• Perilaku makan yang baik. Pendekatan penyapihan yang dipimpin oleh bayi memungkinkan bayi untuk memilih apa dan berapa banyak yang ingin mereka makan, menjadikan mereka peserta aktif dalam proses pemberian makan. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini membantu mereka untuk lebih mampu mengenali rasa lapar dan kenyang serta mendorong perilaku makan yang lebih sehat di kemudian hari.
• Melindungi dari kenaikan berat badan berlebih. Karena bayi jauh lebih terlibat dalam proses makan dan makan sendiri, para ahli percaya bahwa hal ini dapat melindungi mereka dari kenaikan berat badan berlebih di kemudian hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi yang disapih dengan pendekatan baby-led weaning lebih cenderung memiliki berat badan dalam kisaran normal dibandingkan dengan bayi yang disapih dengan cara disuapi.
• Mengurangi kerewelan seputar makanan. Ada bukti yang menunjukkan bahwa menyapih yang dipimpin oleh bayi mengurangi perilaku pilih-pilih makanan dan mendorong penerimaan variasi makanan yang lebih luas, karena lebih banyak rasa dan tekstur yang diperkenalkan sejak dini.
• Mudah diterapkan. Mereka yang mempraktikkan penyapihan yang dipimpin oleh bayi sering mengatakan bahwa pendekatan ini mudah diterapkan karena tidak perlu menyiapkan atau membeli makanan yang dihaluskan. Mereka cukup menawarkan bayi mereka versi yang sesuai dari makanan keluarga mereka.

Makanan pertama untuk penyapihan yang dipimpin bayi

Beberapa pilihan makanan pertama yang aman untuk penyapihan yang dipimpin oleh bayi meliputi:

• Alpukat tumbuk
• Ubi jalar yang dimasak dengan matang, disajikan dalam potongan seukuran jari atau dihaluskan
• Sayuran yang dimasak, seperti kacang polong, wortel, kentang, dan brokoli yang dipotong seukuran jari atau dihaluskan
• Daging dan unggas yang dimasak dengan baik, sebaiknya yang organik, disajikan dalam bentuk dadu atau irisan
• Buncis yang dimasak sampai matang, disajikan utuh dengan cara diratakan di antara jari-jari Anda atau dihaluskan

Haruskah saya berhenti menyusui?

Saat memulai penyapihan yang dipimpin oleh bayi, menyusui akan terus memberikan sebagian besar kalori yang dibutuhkan bayi Anda. Seiring dengan meningkatnya asupan makanan padat mereka, asupan ASI mereka akan berkurang secara bertahap.