8 Bí Kíp Phụ Nữ Thành Đạt Duy Trì Sự Trí Tuệ

Phụ nữ ngày nay thường phải đảm đương vô số những vai trò đòi hỏi khắt khe – như một một người mẹ, một người vợ, và một phụ nữ có sự nghiệp. Việc này đôi lúc có thể dẫn đến thử thách trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.

Nhân dịp Ngày Của Mẹ, chúng tôi xin được chia sẻ 8 bí kíp quan trọng dành cho những người mẹ bận rộn với công việc.

1. Dành thời gian cho bản thân

Tất cả chúng ta đều đã từng nghe thấy các hướng dẫn an toàn trên máy bay – đảm bảo mặt nạ oxy cho bản thân trước khi hỗ trợ con cái. Cũng tương tự như vậy với cuộc sống nhìn chung. Bạn không thể có ích cho bất kỳ ai – ở nhà hay ngoài xã hội – nếu bạn không quan tâm chăm sóc bản thân mình trước tiên. Dành thời gian mỗi ngày để làm điều gì đó cho riêng mình. Tận hưởng một bồn tắm thư giãn, xem chương trình yêu thích trên Netflix, đọc một cuốn sách không bị gián đoạn, thiền định, hoặc đơn giản là không làm gì cả. Miễn là hoạt động đó giúp bạn bình tâm (ngay cả khi chỉ là ủi quần áo!) và mang lại hạnh phúc, đó là tất cả.

2. Lên lịch cho cả gia đình

Hãy thử sử dụng một lịch kĩ thuật số, chẳng hạn như Google Calendar. Nó có thể được chia sẻ, phân chia theo thẻ màu, và mỗi khi bạn cập nhật, mọi người khác sẽ được thông báo ngay lập tức. Đánh dấu ngày đến hạn của các hóa đơn hàng tháng, lập các công việc vặt cho con trẻ (bạn không thể tự mình làm tất cả được, phải không nào?), và thiết lập nhắc nhở cho những dịp sinh nhật, sự kiện ở trường, và đêm hẹn hò đặc biệt nơi cả gia đình cùng nhau làm điều gì đó. Hãy dành ra một ít phút vào mỗi cuối tuần để lên kế hoạch cho tuần tiếp theo.

3. Lên lịch hẹn hò với chồng

Việc các cặp đôi ngày càng xa cách nhau khi cuộc sống dần xoay quanh sự nghiệp và con cái là điều thường tình. Nhưng xin đừng quên ưu tiên người luôn sát cánh bên bạn – chính là người bạn đời của bạn. Gọi một bữa ăn ngon hoặc tự mình nấu một bữa tối lãng mạn ở nhà (lôi kéo anh ấy tham gia vào quá trình chuẩn bị). Cùng nhau chia sẻ sở thích đã gắn kết hai bạn. Cân nhắc đăng ký một gói tập luyện online – tập thể dục với chồng/vợ là một cách thú vị để giải tỏa áp lực và duy trì sự lãng mạn.

4. Đừng quên "Đêm Của Các Quý Cô"

Sự tập trung của bạn dành cho sự nghiệp, hôn nhân, và gia đình đôi khi có thể đánh lạc hướng sự quan tâm của bạn khỏi những mối quan hệ quan trọng khác trong đời, chẳng hạn như tình bạn. Phụ nữ cần những mối quan hệ bền vững với những người bạn gái, và quan trọng đối với sự an khang tinh thần của bạn là được tâm sự với những người bạn hiểu và chia sẻ trải nghiệm của bạn. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có một hệ thống hỗ trợ nữ giới xung quanh mình, đặc biệt là khi bạn đã lớn tuổi hơn, và con cái bắt đầu muốn trải nghiệm cuộc sống riêng.

5. Duy Trì Sự Hoạt Động Thể Chất

Hoạt động cơ thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe về mặt tinh thần lẫn thể chất, và không nên là thứ bạn gạt bỏ khi các trách nhiệm khác xuất hiện. Nếu thấy khó khăn trong việc dành thời gian để tập luyện trong chuỗi thói quen hàng ngày, hãy tạo thêm thời gian cho bản thân bằng cách thức dậy sớm hơn nửa tiếng mỗi ngày. Tìm kiếm thứ gì đó bạn thích làm và khởi đầu chậm rãi nếu chưa tập thể dục trong một thời gian. Hãy thử yoga, nếu có hứng thú trong việc cải thiện tính linh hoạt của cơ thể; hoặc nhảy múa, một cách rất tuyệt để thưởng thức âm nhạc trong khi tập luyện.

6. "Không" cũng là một Câu Trả Lời

!["Không" cũng là một Câu Trả Lời](https://cdn-assets-eu.frontify.com/s3/frontify-enterprise-files-eu/eyJvYXV0aCI6eyJjbGllbnRfaWQiOiJmcm9udGlmeS1leHBsb3JlciJ9LCJwYXRoIjoiaWhoLWhlYWx0aGNhcmUtYmVyaGFkXC9hY2NvdW50c1wvYzNcLzQwMDA2MjRcL3Byb2plY3RzXC8yMDlcL2Fzc2V0c1wvMDNcLzM4OTUxXC81YmY3NTk5YzE0ZmNmMTIyY2EwZmI1ZWNjNGIwZDI1Yy0xNjU4MzAyNzA5LmpwZyJ9:ihh-healthcare-berhad:gtnbEMs1NJ9YM5Go87gb8vFAWpe5Rj2Rx-vXw_rgwWM?format=webp ""Không" cũng là một Câu Trả Lời")

Thật dễ để thấy bản thân rơi vào tình trạng quá sức khi phải dàn xếp công việc, gia đình, và mạng lưới xã hội. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bị choáng ngợp, hãy ghi nhớ 3 cách bạn có thể trả lời một yêu cầu: "Có," "Không," or "Để tôi suy nghĩ lại." Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đảm đương nhiệm vụ mới, hãy cân nhắc những yếu tố như khoảng thời gian bạn sẽ dành cho nó, hoặc xem xét liệu bạn có phải là người phù hợp nhất với công việc, trước khi đồng ý.

7. Đạt Yêu Cầu Là Đủ Tốt Rồi

Chủ nghĩa hoàn hảo đôi lúc có thể dẫn đến áp lực không mong muốn. Thỉnh thoảng, bạn chỉ có thể làm việc với những công cụ và thời gian hiện có, nên việc bỏ qua những lỗi nhỏ và chấp chận rằng những điều bạn đã làm là đủ tốt có thể rất hữu ích. Bí kíp này áp dụng được cho cả công việc và gia đình. Bạn định bỏ thêm giờ ngoài công việc chỉ để làm cho báo cáo trở nên hoàn hảo, trong khi bản thân nó đã đủ tốt rồi? Đó có thật sự là một quyết định sử dụng thời gian một cách khôn ngoan không? Và, vâng, hoàn toàn bình thường nếu bạn muốn tạm nghỉ và chuẩn bị bữa ăn nhanh trong những ngày bạn không có thời gian để nấu một món gì đó từ đầu.

8. Đảm Bảo Đồng Nghiệp Của Bạn Tôn Trọng Ranh Giới Và Thời Gian Của Bạn

Bạn có từng vô tình khiến bản thân trở thành một người sẵn sàng có mặt 24/7 cho đồng nghiệp? Hãy nhớ rằng không phải mọi email hoặc tin nhắn đều cần phải được phản hồi ngay lập tức. Kiểm soát kỳ vọng của họ bằng cách truyền đạt ranh giới của bản thân sớm, để họ biết khi nào họ sẽ nhận được phản hồi từ bạn – ví dụ, trong vòng 48 tiếng. Chỉ cần nhớ là giữ vững lời hứa đã nói!