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腰痛
什么是腰痛？
背痛是一种常见情况，通常持续时间不长。人们可以采取一些措施来缓解症状并预防未来的问题。最常见的背痛类型是腰背(腰椎)疼痛，因为该区域整天承受着体重的压力。
许多人一生中都会有腰痛的经历，但鲜少由慢性疾病引起。腰痛通常在 2–6 周后消退，可以分为 2 类：
- 机械性疼痛与某些运动有关，通常在休息后有所改善。它通常是由于肌肉拉伤、韧带扭伤以及脊柱关节和椎间盘磨损引起。
- 非机械性背痛与运动无关。甚至可能会在休息时加重。它可能有神经性病源或涉及破坏脊柱结构的疾病过程，如感染或癌症。
腰痛有哪些症状？
腰痛的症状因受累结构的不同而异。常见症状包括：
- 背部僵硬和活动范围缩小
- 髋部、大腿、腿部或足部肌肉无力
- 疼痛从臀部蔓延到足部
- 疼痛蔓延到臀部和大腿
- 腿部、足部或脚趾感觉变化(麻木、刺痛或麻刺)
罕见情况下，症状还可能包括肠道或膀胱功能变化。这可能是由于大的椎间盘突出压迫通向肠道或膀胱的神经造成的。
腰痛的病因是什么？
腰痛的病因包括：
腰痛有哪些风险因素？
腰痛的风险因素有很多，其中包括：
- 年龄，因为随着年龄的增长，背痛会更加常见。
- 缺乏锻炼，因为背部和腹部的肌肉薄弱、缺乏锻炼可能会导致背痛。
- 超重，这会给背部带来额外的压力。
- 疾病(如关节炎和某些类型的癌症)可能会导致背痛。
- 不正确的提举，或者用背部力量而不是腿部力量提举，会给背部带来不必要的压力。
- 心理疾病(如抑郁和焦虑)似乎会增加背痛的风险。
- 吸烟可减少流向脊柱的血液并增加骨质疏松症的风险，而咳嗽可以导致椎间盘突出，因而也可以引起背痛。
腰痛有哪些并发症和相关疾病？
如果不接受治疗，腰痛可能导致进一步的并发症，包括：
- 症状恶化。僵硬、疼痛或麻木等症状可能会加重。这会导致您无法舒适地坐着、站立或睡觉。
- 神经损伤。如果您有椎间盘滑出或突出，这可能会增加对神经的压迫，例如从下背部向下延伸至每条腿后部的坐骨神经。这种压迫可能会损伤神经。
- 体重增加。许多患有背痛的人会回避定期锻炼，这会导致体重增加和肌肉质量减少。
- 姿势不良。对于患有慢性疼痛的人来说，常常会采取能减轻疼痛的姿势。然而，如果长时间保持这种不自然的姿势，就会导致姿势不良。
- 工作损失。严重的背痛会使人难以继续工作，这使其成为病假或缺勤的常见原因。
- 失眠。腰痛会使人难以入睡或休息，进而可能会导致易怒、难以集中注意力和难以处理日常活动和责任。
- 抑郁。背痛会让您无法做很多事情，从社交和从事您最喜欢的活动到工作和其他责任等等。这可能会影响您的人际关系和精神健康，并使恢复变得更加困难。
如果您突然出现大小便失控或腹部剧烈疼痛等症状，可能是严重潜在疾病的征兆，您应该立即就医。
如何预防腰痛？
腰痛的预防方法有很多，包括：
- 运动，特别是游泳等低强度活动，可以增强背部肌肉的力量和耐力。锻炼腹部和背部肌肉的运动也有助于增强核心力量。
- 保持健康的体重，可以减少背部肌肉的压力和劳损。
- 避免吸烟或戒烟，吸烟会减少流向脊柱的血液。
- 保持良好的姿势。站立时，避免弯腰驼背，保持骨盆处于中立位置，双脚交替或将一只脚放在矮凳上以减轻压力。坐着时，选择对腰部具有良好支撑的座位，并使膝盖与髋关节保持在同一高度。使用枕头或卷起的毛巾可以帮助保持自然曲线。
- 提举时使用良好的技巧。如果必须提举重物，请弯曲膝盖并保持背部挺直，让膝盖支撑重量。将重物紧贴身体，避免腰部扭转。
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