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Dr Chua Soo Yong
矫形和骨外科医生
来源： Shutterstock
您受伤了吗？运动损伤的早期征兆
上次更新时间： 2017年10月10日 | 6 分钟阅读时间
即使我们在锻炼时小心谨慎，受伤还是有可能发生。轻微的症状很容易被忽视，但以下一些警示信号你千万不能忽视。
有些损伤是显而易见的，而有些损伤则是慢慢出现并逐渐恶化的。一般的运动爱好者往往会忽视损伤的早期征兆。
伊丽莎白医院的矫形和骨外科医生Chua Soo Yong医生建议如何判断自己是否受伤以及何时需要就医。
即使我们在锻炼时小心谨慎，运动损伤仍有可能发生。轻微的症状很容易被忽视，但以下一些警示信号你千万不能忽视。
麻木或刺痛
麻木或刺痛的症状通常与神经压迫有关。这是较严重的迹象之一，表明您可能受到了严重伤害。千万不要忽视麻木或刺痛。通常情况下，这些症状可能预示着严重受伤，一定要去看医师。
关节疼痛
在日常活动中，如爬楼梯或下蹲时，我们有时会感到关节疼痛。这可能是关节结构受损或受伤的迹象。
通常情况下，不严重的关节疼痛应在 6 周内缓解。如果疼痛持续超过6周，则可能是出了问题的迹象。膝盖、 踝关节、弯头和手腕等浅表且没有厚实肌肉覆盖的关节，往往会表现出点压痛，即按压特定部位时疼痛。
如果这些关节在按压时有特定部位疼痛，通常就能判断出它们受伤了。
肿胀
许多运动损伤，严重时会导致肿胀。肿胀有时在视觉上很明显，但并不总是那么容易发现。你可能偶尔会感觉到肿胀或紧绷，但没有任何明显的迹象。当肿胀发生在关节内时，情况尤其如此。
通常情况下，关节肿胀会导致疼痛、僵硬、紧绷或活动范围缩小。如果关节内的损伤造成了某些结构性损伤，则可能会出现相关的咔嗒声或磨擦感，或者关节间歇性被锁定或卡住的感觉。
压痛
如果用手指按压特定部位能引起疼痛，则可能有明显的损伤，尤其是当这种压痛位于骨、肌肉或关节部位时。测试压痛最简单的方法之一就是按压身体两侧的同一个地方--如果你在没有受伤的一侧没有感觉到疼痛，那么你就有了一个非常明确的信号，那就是可能出了问题。
活动范围受限
如果没有明显的肿胀，通常可以通过检查活动范围是否缩小来判断关节是否受伤。当一个关节受到严重损伤时，该关节的活动范围通常会受到影响。
同样，检查你是否受伤的最佳方法是将受伤关节与其他关节进行比较。如果只有一侧活动受限，则可能存在严重损伤。
无力
当您在活动肢体或肌肉时感到无力时--尤其是在疼痛后出现这种情况时--可能意味着肌肉或肌腱撕裂，导致身体该部位缺乏力量。应咨询专科医生以确定损伤程度。
不稳定
如果您感觉关节不稳定--并且这种不稳定在最初的疼痛发作后持续存在或发展--这可能预示着韧带受到了严重损伤。如果你在进行跑步或爬楼梯等某些活动时感觉关节（如膝盖）不稳定，请务必寻求专业人士的意见，以确定是否真的有韧带撕裂。
如果您发现上述任何警示信号，我们的目标是防止进一步的损伤。不要让问题继续或恶化。
如果能找出受伤的原因（如训练方法不当或装备不合适），就可以开始补救。如果您有上述任何警示信号，建议您限制体育锻炼，并尽快寻求治疗。
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