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我的背痛：你每天做错的4件事

上次更新时间： 2022年1月19日 | 1 分钟阅读时间

你的背部为什么会疼痛？以下 4 个日常习惯可能会伤害你的脊柱，以及你应该如何应对。

什么原因会导致背痛？

站立不动（通勤/等人）

长时间站立会导致身体疲劳，对关节造成更大压力。这会导致背部僵硬以及背部肌肉紧绷和疼痛。

使用流动性手机

低头看手机时，无论是站着还是坐着，脖子都会向前弯曲，并要支撑起头部的全部重量。这会给脖子肌肉和脊柱带来额外的压力。

在办公室工作

在办公桌前的不正确姿势会给你的背部和脊柱带来不适和疼痛。你的脊柱有一个自然的弧度，不良的姿势会对它造成不必要的挑战。

搬运重物

一项研究发现，19% 的背痛患者从事运输和仓储工作。如果采用错误的方法（如弯腰拾取重物），关节和肌肉就会承受更大的力量，从而导致疼痛。

如何保护您的背部？

要保持脊柱健康，请务必做到以下 3 点：

采取正确或有支撑的姿势
每 30 分钟更换一次姿势
定期拉伸

如何治疗背痛？

腰痛影响着大多数新加坡人。及时诊断对防止长期损伤非常重要。请咨询骨科专科医生，了解导致疼痛的原因以及可供选择的治疗方案。

您也可以针对可能出现的疼痛做一些简单的运动和拉伸。在做这些运动时一定要小心，如果感觉到任何剧烈疼痛，请立即停止。如果你是初学者，最好在物理治疗师的指导下开始锻炼。

如果你长期感到背痛，请及时到百汇康复中心寻求治疗。

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Workplace Safety and Health Institute