Terkilir - Gejala & Penyebab

Apa itu terkilir?

Terkilir adalah cedera akibat ligamen yang tegang, terpelintir, atau robek. Ligamen adalah jaringan ikat berserat yang menghubungkan dua tulang di suatu persendian. Terkilir dapat terjadi secara mendadak, misalnya ketika terjatuh. Cedera ini biasanya terjadi pada pergelangan kaki atau tangan, leher, dan lutut.

Perbedaan terkilir dan salah urat

Terkilir adalah cedera ligamen, sedangkan salah urat adalah cedera akibat otot atau tendon yang tegang atau robek. Salah urat juga biasa disebut 'otot tertarik'. Terkilir dan salah urat memiliki gejala yang sama, yaitu nyeri, bengkak, memar, nyeri tekan, dan kesulitan menggerakkan anggota tubuh yang cedera.

Apa saja gejala terkilir?

Gejala umum terkilir di antaranya:

• Nyeri
• Memar pada area sendi
• Bunyi "pop" pada sendi saat terkilir
• Rasa kaku pada sendi yang terkilir
• Bengkak di sekitar area sendi

Perbedaan gejala terkilir dan patah tulang

Patah tulang adalah kerusakan pada tulang akibat benturan, misalnya setelah kecelakaan, terjatuh, atau berolahraga. Meskipun kedua cedera ini bergejala sama, patah tulang lebih parah dibandingkan terkilir atau salah urat. Nyerinya bisa jadi sangat menusuk dan anggota tubuh yang cedera tidak dapat digerakkan. Patah tulang yang terjadi pada anggota gerak tubuh akan tampak abnormal, misalnya tampak bengkok atau terpuntir.

Apabila tulang Anda patah atau Anda tidak yakin dengan kondisinya, segera cari pertolongan medis. Dokter kemungkinan akan meminta tulang Anda dirontgen sebelum menentukan langkah penanganannya.

Apa penyebab terkilir?

Jika sendi Anda tegang berlebihan, terkilir bisa terjadi, yaitu saat:

• Berolahraga
• Mengangkat atau memindahkan benda berat
• Duduk atau berdiri dengan postur yang salah
• Tidak sengaja jatuh atau mengalami cedera yang menyebabkan benturan pada sendi
• Sendi menahan beban berlebih, misalnya dengan memforsir tubuh atau mengulang-ulang gerakan yang sama dalam waktu lama

Penyebab pergelangan kaki terkilir

• Jatuh yang membuat pergelangan kaki terpuntir
• Posisi mendarat yang kurang pas saat melompat
• Berjalan atau berolahraga di permukaan yang tidak rata

Penyebab punggung terkilir

• Postur yang salah saat mengangkat benda
• Menekuk punggung bawah secara berlebihan

Penyebab lutut terkilir

• Benturan langsung pada lutut, misalnya saat kecelakaan
• Melakukan gerakan memutar dengan lutut (misalnya saat berolahraga)

Penyebab pergelangan tangan terkilir

• Jatuh lalu menindih tangan

Penyebab ibu jari tangan terkilir

• Ibu jari terkena benda keras

Penyebab ibu jari kaki terkilir

• Trauma atau cedera, misalnya akibat ibu jari kaki terantuk perabot
• Peregangan ibu jari kaki yang melebihi rentang geraknya

Apa saja komplikasi dan penyakit terkait terkilir?

Jika parah, terkilir dapat menyebabkan patah tulang atau dislokasi sendi.

Tangani segera gangguan ini dan hentikan aktivitas fisik yang melibatkan sendi yang terkilir hingga sembuh. Ini untuk mencegah nyeri yang menusuk atau ketidakstabilan sendi kronis.

Bagaimana cara mencegah terkilir?

Agar Anda tidak terkilir:

• Perkuat dan jaga kondisi otot di sekitar sendi.
• Rutin berolahraga untuk menjaga kelenturan otot dan meningkatkan kebugaran tubuh.
• Luangkan waktu untuk beristirahat jika sering bergerak secara monoton atau duduk/berdiri dalam waktu lama agar otot rileks.
• Kenakan alas kaki dan perlengkapan penunjang aktivitas.
• Lakukan pemanasan sebelum menjalankan aktivitas fisik.