3 Penyakit Ringan Umum dengan Pengobatan Rumahan Sederhana

Jika Anda merasa tidak enak badan, Anda tidak perlu jauh-jauh dari dapur atau kamar mandi untuk menemukan obat alami. Untuk sakit tenggorokan, batuk, sakit perut atau sakit kepala, beberapa pengobatan rumahan yang sederhana dapat membantu meredakannya.

Namun, jika Anda khawatir dengan gejala yang berkepanjangan atau rasa sakit Anda parah, mungkin sudah waktunya untuk mencari pengobatan dari dokter.

Berikut adalah tips sederhana untuk meredakan gejala penyakit umum, dan cara mengetahui kapan Anda harus menemui dokter. (Harap diperhatikan bahwa pengobatan ini direkomendasikan untuk orang dewasa dan bukan untuk anak-anak).

Sakit tenggorokan

Sakit tenggorokan adalah rasa nyeri dan kering di tenggorokan. Sebagian besar sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi atau faktor lingkungan seperti udara kering.

Sakit tenggorokan sering kali membuat tidak nyaman, memberikan perasaan 'tenggorokan gatal' atau 'tenggorokan bengkak' yang membuat Anda ingin batuk untuk membersihkan iritasi tenggorokan. Namun, biasanya tidak berbahaya dan akan sembuh dengan sendirinya.

Penyebab sakit tenggorokan

Penyebab sakit tenggorokan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Penyebab umum meliputi:

• Virus, seperti virus yang menyebabkan flu biasa, influenza, campak, cacar air dan gondongan
• Infeksi bakteri, termasuk bakteri Streptococcus grup A yang juga dikenal sebagai radang tenggorokan
• Alergi terhadap faktor lingkungan, seperti serbuk sari, rumput, dan bulu hewan peliharaan
• Bahan kimia dan iritasi di lingkungan, seperti asap rokok dan tembakau, produk pembersih, polutan udara, dan bahan kimia lainnya

Gejala sakit tenggorokan

Gejala sakit tenggorokan dapat bervariasi berdasarkan penyebabnya. Ini termasuk:

• Rasa gatal dan sensasi terbakar
• Tenggorokan terasa kering dan nyeri
• Rasa sakit yang meningkat saat menelan atau berbicara
• Tenggorokan atau amandel tampak merah

Cara mengobati sakit tenggorokan atau batuk

Tenggorokan yang gatal atau batuk yang terus-menerus dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup parah. Keduanya juga merupakan gejala flu biasa.

Pengobatan rumahan untuk sakit tenggorokan

Minum air putih

Penting untuk tetap terhidrasi saat Anda berada di bawah cuaca dengan minum banyak air. Tetap terhidrasi dapat membantu meringankan hidung tersumbat, mengencerkan sekresi lendir, dan menjaga tenggorokan tetap lembap.

Air garam

Tahukah Anda bahwa berkumur air garam hangat juga dapat membantu mengurangi pembengkakan? Tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas penuh (240ml) dan berkumurlah hingga 3 kali sehari.

Cairan hangat

Minumlah cairan hangat yang dapat menenangkan tenggorokan, seperti teh panas dengan madu, sup panas, air hangat dengan lemon, atau teh herbal.

Cuka sari apel

Campurkan 1 sendok teh cuka sari apel dengan 240 ml air. Asam dalam cuka dapat membunuh bakteri di tenggorokan dan meredakan sakit tenggorokan.

Minyak esensial peppermint

Buatlah teh peppermint, tambahkan sedikit minyak peppermint ke dalam diffuser atau gosokkan di dada untuk meredakan sakit tenggorokan dan meredakan batuk kering.

Camilan dingin

Mengonsumsi makanan beku seperti es loli, sorbet, atau es krim dapat membantu meringankan rasa sakit akibat sakit tenggorokan. Pilihlah makanan yang tidak mengandung susu karena produk susu dapat menghasilkan lebih banyak lendir dan semakin mengiritasi tenggorokan.

Pengobatan rumahan untuk batuk

Nanas

Untuk batuk yang parah, cobalah makan sepotong nanas atau minum 100 ml jus nanas segar 3 kali sehari. Buah ini mengandung enzim yang disebut bromelain, yang dianggap dapat membantu menekan batuk dan melonggarkan lendir di tenggorokan Anda.

Madu

Campurkan 2 sendok teh madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon. Ini akan menenangkan tenggorokan Anda dan membantu meredakan batuk.

Thyme

Buatlah teh thyme dengan menggunakan 2 sendok teh daun thyme yang telah dihancurkan dan 1 cangkir air mendidih. Tutup cangkir, seduh selama 10 menit dan saring. Sari yang diekstrak dari daun thyme membantu meredakan batuk serta bronkitis jangka pendek.

Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang secara tidak langsung membantu meredakan batuk dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berbagai macam probiotik tersedia, termasuk yang dijual sebagai suplemen dan yang ada dalam makanan fermentasi, seperti yogurt, miso, kimchi, tempe, dan penghuni pertama.

Untuk batuk yang parah, cobalah makan sepotong nanas atau minum 100 ml jus nanas segar 3 kali sehari. Buah ini mengandung enzim yang disebut bromelain, yang dianggap dapat membantu menekan batuk dan melonggarkan lendir di tenggorokan Anda. Siapa yang tahu?

Kapan harus ke dokter?

Sakit tenggorokan atau batuk biasanya merupakan gejala dari kondisi ringan, seperti flu biasa atau demam. Namun, kadang-kadang dapat menandakan kondisi paru-paru yang lebih serius, seperti pneumonia atau asma.

Jika sakit tenggorokan atau batuk Anda berlangsung selama lebih dari seminggu, atau disertai demam atau amandel yang membengkak, berkonsultasilah dengan dokter.

Sakit perut

Sakit perut mengacu pada kram atau nyeri tumpul pada perut (abdomen) yang biasanya bersifat sementara dan sering kali tidak serius.

Penyebab sakit perut

Penyebab umum sakit perut antara lain:

• Gas dalam perut
• Gangguan pencernaan
• Konstipasi
• Diare atau keracunan makanan
• Menstruasi
• Penyakit usus buntu
• Batu empedu

Gejala sakit perut

Gejala sakit perut bervariasi sesuai dengan penyebab rasa sakit. Hal ini dapat meliputi:

• Perut kembung dan perut kembung yang meningkat karena gas yang terperangkap
• Merasa kenyang dan kembung setelah makan, mulas dan mual karena gangguan pencernaan
• Kesulitan buang air besar
• Tinja encer, mual dan muntah
• Nyeri di bagian kanan bawah perut akibat penyakit usus buntu
• Nyeri hebat di bagian tengah perut Anda karena batu empedu

Cara menyembuhkan sakit perut

Sakit perut sangat umum terjadi dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Pemicunya antara lain gangguan pencernaan, refluks asam lambung, dan infeksi perut.

Pengobatan rumahan untuk sakit perut

Jahe

Banyak orang bersumpah untuk makan biskuit jahe, mengonsumsi suplemen jahe atau menyeruput teh jahe ketika mereka merasa mual.

Manfaat jahe untuk pencernaan bukanlah mitos - sebagai anti-inflamasi alami, jahe telah terbukti oleh banyak penelitian efektif dalam meredakan beberapa jenis sakit perut.

Teh chamomile

Secangkir teh chamomile juga dapat membantu mengendurkan otot-otot perut yang tegang dan meredakan kram.

Mint

Mint telah digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk gangguan pencernaan, gas dan diare di negara-negara seperti Iran, Pakistan dan India. Secara tradisional, mint direbus dengan kapulaga untuk membuat teh. Mentol dalam mint dapat membantu mencegah muntah dan diare, mengurangi kejang otot di usus dan menghilangkan rasa sakit.

Diet BRAT

Diet BRAT dapat membantu penderita diare. Diet ini merupakan singkatan dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Makanan ini dapat membantu mengikat makanan untuk membuat tinja menjadi lebih keras. Makanan ini juga kaya akan nutrisi seperti kalium dan magnesium dan dapat menggantikan nutrisi yang hilang akibat diare dan muntah.

Kayu manis

Kayu manis mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko iritasi dan kerusakan pada saluran pencernaan. Menambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis berkualitas baik ke dalam makanan Anda atau mencampurkannya dengan air mendidih untuk membuat teh dapat membantu meredakan gangguan pencernaan. Anda dapat melakukannya 2 - 3 kali sehari.

Buah ara

Buah ara mengandung zat yang dapat bertindak sebagai pencahar untuk meringankan sembelit dan gangguan pencernaan. Makan buah ara utuh beberapa kali sehari atau menyeduh 1 atau 2 sendok teh daun ara untuk membuat teh dapat membantu mengatasi gejala sembelit.

Kapan harus ke dokter?

Sakit perut biasanya tidak serius, dan gejalanya akan hilang dengan cepat. Sakit perut yang berkepanjangan lebih tidak biasa dan dapat menjadi tanda masalah yang lebih besar, seperti sindrom iritasi usus besar, gastritis, gangguan ginekologi, atau sakit mag.

Jika rasa sakit atau ketidaknyamanan Anda berlangsung selama lebih dari 2 minggu, berkonsultasilah dengan dokter.

Sakit kepala

Sakit kepala dapat merujuk pada rasa sakit di kepala yang terasa seperti sensasi berdenyut atau tertekan dan dapat bersifat konstan atau terputus-putus. Rasa sakit dapat dirasakan pada satu bagian wajah atau tengkorak atau dapat dirasakan secara umum di seluruh kepala.

Sakit kepala dapat timbul secara spontan atau mungkin berhubungan dengan aktivitas atau olahraga. Hal ini sering dikaitkan dengan mual dan muntah, terutama dengan sakit kepala migrain. Jenis sakit kepala yang umum adalah sakit kepala tegang, migrain dan sakit kepala cluster.

Penyebab sakit kepala

• Peradangan atau iritasi pada struktur yang mengelilingi otak
• Infeksi atau dehidrasi
• Perubahan sirkulasi dan aliran darah
• Reaksi obat, penyalahgunaan obat dan penghentian obat
• Makanan tertentu
• Stres

Gejala sakit kepala

• Sakit kepala tegang muncul sebagai rasa sakit yang dimulai di bagian belakang kepala dan leher bagian atas, yang sering digambarkan sebagai rasa tegang atau tekanan seperti pita. Sakit kepala ini tidak berhubungan dengan mual dan muntah.
• Sakit kepala migrain bermanifestasi sebagai nyeri berdenyut, biasanya di satu sisi kepala. Sakit kepala migrain dapat menjadi cukup kuat sehingga Anda tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas sederhana. Serangan migrain dapat menyebabkan masalah penglihatan, kepekaan yang berlebihan terhadap cahaya dan mual.
• Sakit kepala cluster terjadi secara berkala dengan periode bebas rasa sakit selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun di antaranya. Rasa sakitnya biasanya sangat menyiksa dan terletak di sekitar atau di belakang satu mata. Jenis sakit kepala ini lebih sering menyerang pria.

Cara mengobati sakit kepala atau migrain

Sakit kepala terjadi di dahi, pelipis dan bagian belakang kepala, menyebabkan tekanan yang menyakitkan atau nyeri. Migrain biasanya lebih intens dan parah, dan dapat menyebabkan rasa sakit di belakang salah satu mata atau telinga Anda, kepekaan terhadap cahaya atau suara, dan mual.

Pengobatan rumahan untuk sakit kepala atau migrain

Istirahat dan hidrasi

Istirahat yang cukup dan tetap terhidrasi adalah salah satu langkah pertama untuk mengobati sakit kepala. Sebagian besar pasien dengan sakit kepala migrain merasa lebih lega setelah beristirahat di ruangan gelap dan tertidur.

Meredakan nyeri dengan kompres dingin

Bungkus kompres es dengan kain dan tempelkan pada area leher atau kepala. Hal ini membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya berkontribusi meredakan sakit kepala.

Pijat

Pijatan lembut juga dapat membantu meredakan ketegangan di pelipis atau leher Anda. Pertahankan tekanan selama 7 - 15 detik, lalu ulangi.

Minyak esensial

Jika Anda menderita migrain, menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit dapat membantu meringankan rasa sakit. Oleskan pada pelipis atau hirup langsung di atas botol.

Magnesium

Kekurangan magnesium telah ditemukan umum terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain. Mengonsumsi suplemen magnesium sitrat oral dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala migrain.

Kopi atau teh

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, dapat meredakan sakit kepala. Kafein memperbaiki suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah. Tindakan ini membantu meringankan gejala sakit kepala.

Kapan harus ke dokter?

Umumnya, sakit kepala bukan merupakan indikator gangguan medis yang parah. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami sakit kepala yang tiba-tiba dan parah, atau jika sakit kepala Anda disertai dengan:

• Kelemahan, pusing atau kehilangan keseimbangan
• Kesulitan berbicara
• Kejang
• Penglihatan kabur
• Demam, sesak napas, leher kaku atau ruam
• Mual atau muntah

Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami lebih dari 3 kali sakit kepala dalam seminggu, atau sakit kepala parah yang secara teratur mengganggu kehidupan keluarga atau pekerjaan Anda.