-
-
Area Perawatan Unggulan
Transplantasi
Kesehatan Jantung
Kesehatan Tulang
Pengobatan Kanker
Sumber: Shutterstock
Kebenaran Hati #2: Segala Sesuatu yang Tidak Berlebihan
Terakhir diperbarui: Rabu, 28 November 2018 | 2 menit waktu membaca
Terdengar sederhana, bukan? Namun, ini adalah saran diet terbaik yang harus diikuti untuk kesehatan jantung secara umum. Asupan berlebih dari satu jenis makanan dapat menyebabkan penyakit jantung yang serius.
Makan dan minum dengan baik. Ibarat mobil, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar berkualitas baik agar dapat berjalan dengan lancar. Tetaplah berpegang pada pola makan yang masuk akal dan seimbang:
- Pangkas makanan cepat saji - pilihlah makanan yang lebih rendah lemak, garam, dan gula jika memungkinkan
- Sertakan makanan bertepung dalam diet Anda - roti, nasi, kentang, dan pasta (varietas gandum, jika memungkinkan)
- Setiap hari, pilihlah berbagai makanan bergizi dari semua kelompok makanan.
- Targetkan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran segar per hari
- Makan lebih banyak makanan laut daripada daging, terutama ikan berminyak karena mengandung lebih banyak lemak omega-3 yang menyehatkan jantung
- Makan lebih banyak makanan laut daripada daging, terutama ikan berminyak karena mengandung lebih banyak lemak omega-3 yang menyehatkan jantung
- Minum banyak air dan batasi asupan alkohol
Mulailah mengadaptasi pola makan Anda secara bertahap. Diet mendadak tidak akan banyak membantu ketika Anda ingin mengubah kesehatan jantung jangka panjang. Lakukan perubahan satu per satu, seperti mengganti camilan manis biasa Anda dengan buah-buahan atau sayuran. Libatkan keluarga, teman, atau kolega Anda untuk membantu mendukung Anda juga.
Ketahui beberapa prosedur medis yang tersedia jika Anda perlu menjalani perawatan jantung. Dengan perlindungan asuransi yang tepat, jumlah tagihan Anda dapat diukur dan dikelola dengan lebih baik, sementara Mount Elizabeth Hospitals dapat membantu dengan semua Medisave, MediShield Life dan klaim Integrated Shield Plan.
Untuk ketenangan pikiran Anda, berbicaralah dengan salah satu spesialis jantung kami hari ini atau bacalah tentang bagaimana cara membuat klaim asuransi kesehatan untuk menutupi tagihan rumah sakit Anda.
Artikel Terkait
Lihat semua
6 Tanda Serangan Jantung pada Wanita
Gejala serangan jantung pada wanita sering kali 'diam-diam' tetapi akibat dari tidak menyadarinya dapat mengancam nyawa. Selain melakukan pemeriksaan jantung secara rutin, mengetahui tanda-tandanya dapat membantu mencegah serangan jantung.
Kematian Jantung Mendadak pada Atlet Modern
Ini adalah fenomena yang semakin mengemuka dalam beberapa tahun terakhir. Atlet atau bukan, penting untuk memahami kemungkinan penyebabnya.
Bagaimana Cara Menghentikan Serangan Jantung?
Serangan jantung adalah penyebab kematian paling umum ke-2 setelah kanker di Singapura - tetapi bantuan tersedia jika Anda didiagnosis dan diobati secara dini.
Apakah Pekerjaan Anda Buruk untuk Jantung Anda?
Berbagai jenis pekerjaan menciptakan jenis stres yang berbeda, dan apakah stres tersebut menjadi berbahaya atau tidak, tergantung pada individunya.
Diabetes dan Amputasi: Bagaimana Cara Menyelamatkan Kaki Anda
Komplikasi yang timbul akibat diabetes dan Penyakit Arteri Perifer sering kali menyebabkan pasien kehilangan anggota tubuh, tetapi tidak harus seperti itu.
Pakar Jantung Olahraga Memberi Tahu Semua
Bukanlah hal yang aneh jika kita mendengar atlet profesional mengalami serangan jantung pada saat mereka sedang berada di puncak permainannya. Ahli jantung dapat memberikan nasihat ahli kepada para atlet.
