Cách Hút Thuốc và Uống Rượu Ảnh Hưởng đến Cơ Thể

Bác sĩ Stanley Chia, bác sĩ nội tim mạch tại Bệnh viện Mount Elizabeth, giải thích về ảnh hưởng của việc hút thuốc và uống rượu đến sức khỏe của chúng ta.

Khi lớn lên, nhiều trẻ em coi việc uống rượu và hút thuốc như là đặc quyền của người lớn và do đó là những hoạt động "cool" để tham gia. Sự miêu tả của truyền thông về việc hút thuốc và sử dụng rượu chắc chắn đã giúp duy trì sự hấp dẫn của những thói quen xã hội này. Ý thức của công chúng về nguy cơ của việc hút thuốc nặng và uống rượu chưa bao giờ quan trọng hơn.

Nguy cơ của việc hút thuốc

Thuốc lá chứa hơn 4.000 hợp chất hóa học và 400 hóa chất độc hại, bao gồm goudron, khí carbon monoxide, DDT, arsen và formaldehyde. Nicotine trong thuốc lá, đặc biệt làm cho chúng trở nên nghiện ngập. Có quá nhiều bệnh do hút thuốc mà khó quyết định bắt đầu từ đâu.

Bất kỳ lượng và loại thuốc lá nào cũng đều có hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài việc là một yếu tố rủi ro nổi tiếng cho ung thư phổi, bệnh động mạch vành, đau tim và đột quỵ, hút thuốc có thể gây hại cho gần như mọi cơ quan trong cơ thể chúng ta, dẫn đến bệnh bạch cầu và ung thư ở thận, tụy, bàng quang, họng, miệng và tử cung. Nó có thể gây hại cho đường dẫn hơi và túi khí trong phổi chúng ta, gây ra viêm phế quản mãn tính và khó thở. Nó cũng có thể làm tăng huyết áp và cholesterol, giảm mật độ xương ở phụ nữ và tăng nguy cơ vô sinh, sinh non, tử vong thai và hội chứng tử vong đột ngột ở trẻ sơ sinh.

Nguy cơ của việc uống rượu nặng: Bao nhiêu là quá nhiều?

Hầu hết mọi người thích uống một hoặc hai ly, dù là bia, rượu vang hay rượu mạnh. Uống rượu nhẹ nhàng là chấp nhận được và thậm chí có lợi cho trái tim. Uống rượu nặng và say rượu, ngược lại, có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Uống 7 ly trở lên mỗi tuần được coi là uống quá mức đối với phụ nữ, trong khi 15 ly trở lên mỗi tuần được coi là quá mức đối với nam giới.

Giới hạn uống rượu lành mạnh thường không quá 2 ly (3 đơn vị rượu) mỗi ngày cho nam và 1 ly (2 đơn vị) mỗi ngày cho nữ. Uống rượu say nghĩa là có 5 ly trở lên cho nam và 4 ly trở lên cho nữ trong một dịp.

Những nhóm người nhất định không nên uống rượu chút nào. Đây bao gồm người trẻ dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai, những người có một số tình trạng sức khỏe, bệnh nhân đang dùng thuốc có tác dụng phụ với rượu, những người đang hồi phục từ chứng nghiện rượu và những người định lái xe hoặc thực hiện các hoạt động cần sự chú ý và phối hợp.

Uống rượu nặng có thể dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Uống rượu quá mức có thể gây ra những vấn đề ngay lập tức như ngộ độc rượu cấp tính, buồn nôn và nôn, thị lực mờ, phán đoán kém và ngộ độc do rượu.

Dài hạn, việc tiêu thụ rượu nặng có thể gây huyết áp cao, các vấn đề dạ dày, xơ gan, ung thư gan, viêm tụy, suy giảm trí nhớ, nghiện rượu và các tình trạng tâm lý khác nhau. Uống rượu quá mức cũng có thể dẫn đến các chấn thương do tai nạn và thậm chí là cái chết. Phụ nữ mang thai uống rượu nặng có thể gây hại cho em bé của mình.

Ảnh hưởng của việc hút thuốc và uống rượu lên trái tim

Cả thuốc lá và rượu đều có thể ảnh hưởng đến trái tim. Trong khi ảnh hưởng có hại của việc hút thuốc đối với nguy cơ mắc bệnh tim mạch được nhận biết rõ ràng và đơn giản (nguy cơ mắc bệnh tim tăng theo lượng thuốc lá hút), ảnh hưởng của việc uống rượu lại phức tạp hơn.

Một số bằng chứng cho thấy việc uống rượu vừa phải (3 - 14 ly một tuần) có thể liên quan đến nguy cơ thấp hơn của đau tim, trong khi việc uống rượu nặng có thể tăng nguy cơ đau tim, suy tim, đột quỵ và huyết áp cao.

Vì việc hút thuốc cũng phổ biến ở những người uống rượu, và người hút thuốc và uống rượu thường có những mô hình hành vi và lối sống tương tự, hiện tại vẫn chưa rõ ràng liệu đó là ảnh hưởng kết hợp hoặc độc lập của việc hút thuốc và uống rượu gây tăng nguy cơ tim mạch.

Dù sao, các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc hút thuốc và uống rượu quá mức là rất nhiều. Nỗ lực của sức khỏe cộng đồng để giảm thiểu nguy cơ từ cả việc hút thuốc và uống rượu có thể cải thiện đáng kể sự phồn thịnh của xã hội.

Lợi ích của việc từ bỏ thói quen

Quan trọng là phải nhận biết việc bỏ hút thuốc có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn về mặt thể chất, tinh thần và tài chính. Việc này có thể giúp bạn và những người xung quanh bạn hít thở tốt hơn và sống lâu hơn.

Những người bỏ hút thuốc thường có khả năng cảm nhận mùi và vị tốt hơn, cảm thấy ít căng thẳng và trở nên năng động hơn. Họ thường có làn da trẻ trung hơn và khả năng sinh sản tốt hơn. Những người thân yêu của họ sẽ khỏe mạnh hơn vì không phải hít thụ khói thuốc thụ động.

Đối với những người uống quá nhiều, sự dung nạp rượu có thể dẫn đến sự yên tâm sai lầm rằng họ đang uống trong giới hạn, vì họ không cảm thấy say. Lợi ích về sức khỏe khi giảm lượng rượu bao gồm sụt cân, giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, giảm lo âu, làn da sáng hơn, không bị dự đau nửa đầu và tăng lòng tự trọng.

Triệu chứng rút thuốc lá

Khi bạn cố gắng bỏ thuốc lá, bạn sẽ trải qua một số triệu chứng cai nghiện. Những triệu chứng này thường tồi tệ nhất trong tuần đầu tiên và sau đó dần dần cải thiện. Những triệu chứng thể chất phổ biến bạn cần mong đợi bao gồm:

• Tăng cảm giác đói. Bạn sẽ cảm thấy đói thường xuyên hơn khi tác động của các hóa chất từ thuốc lá không còn nữa.
• Mong muốn nicotine. Mỗi lần thèm chỉ kéo dài khoảng 15 – 20 phút nhưng nó sẽ xảy ra thường xuyên và suốt quá trình cai thuốc.
• Ho. Có thể kéo dài vài tuần khi hệ thống hô hấp của bạn tự làm sạch.
• Những cơn đau đầu nhẹ và chóng mặt. Đây thường là những triệu chứng cai nghiện đầu tiên xuất hiện nhưng chúng cũng sẽ nhanh chóng biến mất.
• Mệt mỏi. Trong sự vắng mặt của nicotine, một chất kích thích, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không yên và có thể mất ngủ.
• Táo bón. Có thể xuất hiện trong tháng đầu tiên sau khi bỏ thuốc.
• Triệu chứng tinh thần và cảm xúc. Bao gồm lo âu, trầm cảm, dễ bị kích thích, và tâm trí lờ mờ.

Cách từ bỏ: Cai thuốc

Cai thuốc có nghĩa là không hút thuốc lá và/hoặc các sản phẩm thuốc lá khác trong ít nhất 6 tháng, nhưng tốt nhất là trong một năm. Điều này có thể là một nỗ lực thách thức vì nicotine trong thuốc lá gây nghiện và phụ thuộc. Bạn sẽ trải qua nhiều tác động ngắn hạn không dễ chịu và triệu chứng rút thuốc khi bạn bắt đầu nỗ lực này. Tuy nhiên, người hút thuốc có thể và thực sự bỏ thuốc lá mãi mãi.

Những người bỏ thuốc lá với sự hỗ trợ có khả năng thành công hơn so với những người tự mình làm điều đó. Do đó, việc tư vấn với chuyên gia y tế hoặc tham gia chương trình cai thuốc lá sẽ rất hữu ích.

Đối với những người uống rượu thường xuyên và nặng, việc ngừng tiêu thụ rượu đột ngột có thể rất nguy hiểm. Họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình để quản lý các triệu chứng cai nghiện.

Luôn nhớ rằng sức khỏe của chúng ta rất quan trọng với chúng ta và gia đình chúng ta, và chúng ta nên bảo vệ nó.