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如何预防常见的骑车事故
上次更新时间： 2021年1月28日 | 5 分钟阅读时间
常见的自行车事故有哪些，如何预防？
除了体验肾上腺素和血液在血管中奔流的快感，公路自行车和山地自行车还能带来一系列健康益处。
然而，尽管骑自行车可能令人欣喜，但在骑行过程中也可能发生意外 – 往往就在一眨眼的工夫。下面列出了常见的骑车事故以及如何避免这些事故的最佳方法。
车队碰撞
一个又一个周末，你和你的公路勇士伙伴们在黎明前醒来，开始越野骑行。当你们的骑行队伍横穿新加坡的时候，你们的团队（一群自行车手）充满了自豪感。但是，尽管组队骑车有许多优点，例如可以通过减少风阻（阻力）来帮助骑车者节省体力，以及在相同的时间内骑行更多的路程，但由于骑车者之间的距离很近，组队骑车发生碰撞的风险也更高。
车队碰撞通常是由于自行车手之间的意外接触造成的，可能会导致严重受伤。当骑车人摔倒时，就会产生多米诺骨牌效应，这通常会导致锁骨、股骨和脑震荡骨折。
那么，怎样才能避免车群碰撞呢？
首先，自行车运动员应在骑行之前适应与其他车手并肩骑行（并允许他人与自己并肩骑行）。如果车群中有经验丰富的车手，也有经验较少的车手，那么骑车者在开始时应在一条线上骑行，车手之间的距离为 1-2 米。随着车组对牵引的适应程度提高，可以逐步缩小牵引距离。体力较好的骑手应骑在队伍的最前面，因为他们会比后面的骑手受到更大的阻力。
为了管理好每位骑手的期望值，避免胡乱超车，骑手之间的位置轮换应在骑行前计划好。
在斜坡上打滑和摔倒
您喜欢上坡作业，因为在那些斜坡上骑行能让您的心率接近最大值，这让您感到前所未有的活力。您最喜欢的消遣之一就是骑自行车在法贝尔山上无休止地兜圈子。
爬坡运动无疑是令人兴奋的，对心血管耐力也大有裨益。但是，疲劳、一时的注意力不集中（尤其是在自由下坡时），或者在潮湿湿滑的斜坡上骑车，都可能导致打滑和严重摔倒，造成严重的割伤和擦伤。
如何避免在斜坡上打滑和摔倒
在采取必要的预防措施防止受伤和有效爬坡的同时，您仍然可以骑车上坡。
- 骑车人在大部分爬坡过程中都应保持坐姿。这样可以更好地控制自行车，并训练下肢的肌肉耐力。
- 只有在最陡的地方，才以攻击姿势站立（手部放在车盖上，身体下蹲）。
- 坐着的时候，向后滑动坐垫，以更好地伸展腿部并发挥杠杆作用。
- 如果你累了，可以换到较低的档位，但要保持稳定的速度。
以下是下坡时保持安全的一些建议。
- 骑车者应在下坡处骑行。这样可以降低重心，有助于保持稳定。你的重心也会更好地分布在前后轮之间，从而提高牵引力。
- 骑行者还应时刻扫描前方，了解周围环境并预测下一步该做什么。这样可以避免急刹车，因为急刹车可能会导致前倾。
撞上坑洞
坑洞 – 它们很难被发现，也是每个骑车人的心头大患。英国的一项调查发现，如果道路上的坑洞少一些，超过 56% 的英国人会更多地骑自行车。虽然新加坡的坑洞不像英国那么常见，但鉴于这个小岛上几乎每条备用道路都在不断进行维修，骑自行车的人最好还是时刻注意路面上那些可怕的坑洞。
骑车人最常见的因撞上坑洞而受伤的情况是肘关节或肩关节脱位，因为人们几乎本能地会用手部或手臂来阻止向前摔倒。
防止成为坑洞受害者的一个好办法是在骑车时习惯性地扫描前方道路上的黑斑，并小心避开。而在鞍座上做白日梦，则可能让你（和你的骑行伙伴们）进医院的急诊室。
如何应对小坑洞
有时，您可能无法避开小坑。在这种情况下，最好的办法是稍微放松对车把的握力，将重心从坐垫上抬起，让自行车在抑郁处颠簸。
在驶过坑洞时尽量保持放松，让手臂和腿部吸收冲击力。如果凹陷太深，而你又踩在脚踏板上，可以尝试同时拉住车把和脚踏板，以兔子跳的方式跃过凹坑。当然，"兔子跳 "自行车需要事先练习。
被野生动物袭击
这听起来似乎很有趣，但在新加坡，山地自行车（MTB）爱好者看到野生动物（有时还遭到攻击）的报告一直在增加。这并不奇怪，因为大多数山地自行车道都位于岛上郁郁葱葱的树林中，那里也是猴子、野猪和穿山甲的家园。
这些动物通常没有敌意，攻击事件也并不常见，但如果您遇到不顺心的动物，可能会被咬伤或抓伤。
根据新加坡农粮兽医局（AVA）的说法，遇到野生动物时最好的办法是不要靠近它们。如果面部接触不可避免，应慢慢后退，避免与当地动物发生冲突。在前往山地车道之前，您还应该熟悉一下山地车协会网站上的不同类型动物及其特征。
受伤后的恢复
如果您在骑车时出现轻微扭伤或拉伤，首先要采取 RICE（休息、冰敷、加压和抬高）法进行治疗。这是一种有效的、无需费力的自我护理技术，可以减轻炎症、缓解疼痛并促进伤口愈合。RICE 法也可用于治疗小瘀伤。
对于轻微割伤，出血通常会自行停止。如果没有止血，用干净的布或纱布直接用力压住伤口，并牢牢按住。然后，尽快将伤口放在凉水中清洗。在确保清除了伤口上的所有污垢和碎屑后，可以考虑涂上一层薄薄的抗生素软膏，然后再用无菌敷料覆盖伤口。
如果您受了更严重的伤，但仍有意识并能自行前往医院，请拨打以下热线寻求帮助：
伊丽莎白医院 24 小时急诊帮助热线： +65 6731 2218
伊丽莎白诺维娜医院 24 小时急诊帮助热线： +65 6933 0100
在新加坡遇到医疗紧急情况时，您也可以拨打+65 6473 2222呼叫救护车，将您送往最近的医院或您选择的医院。了解有关百汇急救服务的更多信息。
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