Apakah Rasa Takut Sebenarnya Bisa Menyehatkan? Efek Kesehatan dar

Sarang laba-laba, lilin mengambang yang berkelap-kelip, dan potret era Victoria yang menakutkan - Halloween hampir selalu diwarnai dengan pertemuan yang menyeramkan dan jeritan kaget yang tak terkendali. Anda mungkin menyukai adrenalin dari rumah hantu dan film horor, tetapi inilah ceri yang sesungguhnya di atas kue: Memberikan diri Anda ketakutan yang baik sejalan dengan sejumlah manfaat kesehatan!

Apa itu adrenalin?

Ketika Anda berada dalam situasi yang penuh tekanan dan jantung Anda berdebar-debar, telapak tangan Anda berkeringat, dan Anda mulai mencari jalan keluar, itulah saat tubuh Anda memulai respons fight-or-flight, yang dipicu oleh hormon adrenalin. Dalam beberapa menit selama situasi yang penuh tekanan, adrenalin dilepaskan ke dalam darah, mengirimkan sinyal ke organ-organ tubuh untuk menciptakan respons tertentu.

Respons yang dipicu oleh adrenalin meliputi:

• Pelebaran saluran udara untuk menyediakan oksigen bagi otot untuk melawan bahaya atau melarikan diri
• Kontraksi pembuluh darah untuk mengarahkan darah ke kelompok otot utama, seperti jantung dan paru-paru
• Penurunan kemampuan tubuh untuk merasakan nyeri
• Peningkatan kekuatan dan kinerja yang nyata, serta kesadaran yang lebih tinggi

1. Adrenalin dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh

Meskipun kita tahu bahwa terlalu banyak stres itu merugikan, stres dalam jumlah yang cukup pada tubuh sebenarnya bisa menyehatkan.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa sedikit 'boo!' membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Saat Anda merasa takut, otak Anda menganggapnya sebagai sinyal stres dan mulai mengirim tubuh Anda ke mode fight-or-flight, yang mengaktifkan kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin.

Tetapi karena kita memahami bahwa ketakutan Halloween ini aman, stres tidak berlangsung lama. Lonjakan adrenalin yang diikuti dengan rasa lega itu sebenarnya memberi tahu otot-otot dalam tubuh untuk rileks. Hal ini akan mengirimkan banjir sel darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh Anda dan memberi sinyal pada otak Anda untuk mulai melepaskan endorfin - sebuah neurotransmitter yang membuat Anda merasa nyaman.

2. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Sudah lama diketahui bahwa stres kronis berdampak buruk bagi kekebalan tubuh secara keseluruhan. Namun, stres yang terjadi sesaat dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sama seperti olahraga teratur (yang merupakan stres moderat dan berumur pendek bagi tubuh), membiarkan adrenalin menembus sistem Anda dalam serangan singkat dengan periode pemulihan dapat memperkuat kesehatan kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan. Ini berarti lebih sedikit penyakit di masa depan dan lebih banyak waktu untuk berpetualang!

Sedikit stres (rasa takut, dalam hal ini) memberi tahu tubuh Anda bahwa tubuh Anda perlu meningkatkan volume beberapa mekanisme antioksidannya dan menjadi lebih efisien dalam pertahanannya melawan radikal bebas. Stres jangka pendek ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh jika dilepaskan dalam jumlah kecil.

3. Anda mungkin mengalami peningkatan kewaspadaan mental

Pada saat Anda diliputi rasa takut, norepinefrin dilepaskan dari kelenjar adrenal (bersama dengan adrenalin dan kortisol).

Hormon ini meningkatkan kewaspadaan dan kesadaran, membuat Anda lebih tajam selama periode stres. Itu semua adalah bagian dari rencana untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk bereaksi terhadap rasa takut atau melarikan diri sepenuhnya.

Norepinefrin

Norepinefrin memiliki kemampuan untuk memengaruhi suasana hati dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Kadar hormon yang rendah dikaitkan dengan kondisi seperti gangguan pemusatan perhatian dan hjiperaktivitas, depresi, dan tekanan darah yang sangat rendah.

Jika Anda termasuk dalam salah satu kategori tersebut, ketakutan yang berlangsung singkat mungkin dapat sedikit meringankan kondisi tersebut!

4. Dapat membantu meningkatkan stabilitas psikologis

Kecil kemungkinan Anda akan mencoba rumah hantu atau film horor sendirian (kecuali jika Anda ingin menikmati semua sensasi itu sendiri). Terapi kejut dengan dosis rendah adalah cara yang baik untuk terhubung dengan teman dan keluarga.

Oksitosin

Saat kita merasa takut, kita melepaskan hormon oksitosin, yang membuat kita merasa lebih dekat dengan orang yang ada di dekat kita.

Juga dikenal sebagai hormon cinta, oksitosin dikaitkan dengan empati, kepercayaan, aktivitas seksual, dan pembangunan hubungan. Oksitosin juga memiliki manfaat sebagai pengobatan untuk sejumlah kondisi, termasuk depresi, kecemasan, dan masalah usus. Faktanya, satu tinjauan penelitian tentang oksitosin mengungkapkan bahwa hormon ini berkontribusi pada relaksasi dan stabilitas psikologis.

Jadi, jika Anda berencana untuk mencoba rumah hantu, ajaklah beberapa teman untuk ikut serta!

TETAPI - rasa takut bisa berbahaya, terutama jika terus menerus atau berlebihan.

Bagaimana rasa takut dan cemas mempengaruhi kesehatan dan tubuh kita?

Ketika Anda mengalami ketakutan atau kecemasan, tubuh Anda akan mengeluarkan respons fight-or-flight. Hal ini memicu perubahan tertentu seperti peningkatan pernapasan dan detak jantung, pembuluh darah non-esensial mengerut sementara pembuluh darah pusat melebar, dan otot-otot menegang.

Semua ini penting untuk membuat kita tetap hidup saat berada dalam situasi berbahaya. Namun, respons semacam itu dalam jangka waktu yang lama akan membuat tubuh stres dan menyebabkan beberapa konsekuensi kesehatan yang serius.

Dampak kesehatan dari rasa takut kronis

Hidup dengan rasa takut yang berkepanjangan mempengaruhi berbagai aspek kesehatan:

• Kesehatan fisik. Rasa takut dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan kerusakan kardiovaskular, masalah pencernaan, dan penurunan kesuburan. Ketakutan juga dapat mempercepat penuaan dan menyebabkan kematian dini.
• Memori. Rasa takut dapat mengganggu pembentukan ingatan jangka panjang dan menyebabkan kerusakan pada bagian otak tertentu, seperti hipokampus. Hal ini dapat memperburuk masalah dan membuat seseorang merasa cemas hampir sepanjang waktu.
• Pemrosesan dan reaktivitas otak. Ketakutan dapat mengganggu proses otak yang berkaitan dengan regulasi emosi, membaca isyarat non-verbal, merenung sebelum bertindak, dan bertindak secara etis. Hal ini dapat membuat seseorang rentan terhadap emosi yang intens dan reaksi impulsif.
• Kesehatan mental. Ketakutan jangka panjang juga menyebabkan kelelahan, depresi klinis, dan gangguan stres pascatrauma.

Melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda

Biasanya, setelah ancaman yang dirasakan telah berlalu, kadar hormon stres Anda - adrenalin dan kortisol - kembali normal. Detak jantung dan tekanan darah Anda kembali ke tingkat normal, dan sistem lain melanjutkan aktivitas rutin mereka.

Namun, ketika Anda merasa takut atau tertekan beberapa kali dalam sehari atau bahkan beberapa kali dalam seminggu, hal ini dapat menimbulkan efek negatif yang serius pada tubuh dan pikiran. Dalam lingkungan yang terus menerus penuh tekanan ini, tubuh kita sering kali berada dalam kondisi aktif untuk melawan atau melarikan diri. Hal ini memiliki efek negatif pada tubuh, karena fokusnya dialihkan dari sistem kekebalan tubuh dan pencernaan, menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang lemah dan masalah pencernaan, belum lagi kerja jantung yang berlebihan.

Ketika hal ini terjadi berulang kali dan terlalu banyak adrenalin tanpa alasan yang jelas, hal ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, tukak lambung, gangguan kardiovaskular, dan bahkan kerusakan DNA.

Kerusakan DNA yang disebabkan oleh stres dapat menyebabkan penuaan dini, mendorong pertumbuhan tumor, keguguran pada wanita dan kondisi kejiwaan seperti depresi dan kecemasan yang semakin parah - inilah sebabnya mengapa wanita hamil dan lansia tidak disarankan untuk mencoba naik roller coaster atau rumah hantu.

Produksi kortisol yang berkepanjangan akibat stres kronis juga dianggap berperan dalam berbagai macam penyakit, termasuk diabetes, osteoporosis, dan penyakit jantung.

Peningkatan detak jantung dan tekanan darah

Seperti disebutkan di atas, ketika Anda menghadapi situasi yang penuh tekanan, hormon stres membanjiri aliran darah Anda dalam apa yang dikenal sebagai respons melawan atau lari. Efeknya meliputi peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan ketegangan otot - hal ini mencegah otot-otot jantung Anda rileks dan memasok darah yang cukup ke tubuh Anda sehingga Anda dapat merespons dengan cepat dan kuat.

Jika kita berada dalam ancaman atau bahaya yang nyata, hormon stres ini membantu meningkatkan kekuatan tubuh kita untuk mempersiapkan diri melawan penyerang atau melarikan diri ke tempat yang aman. Namun, ketika kita mengaktifkan respons ini pada saat tidak ada bahaya yang nyata (seperti ketakutan pada saat Halloween), kita berada dalam situasi di mana kita tidak dapat melawan dan tidak dapat melarikan diri.

Hal ini dapat mendatangkan malapetaka bagi kesehatan Anda jika respons melawan atau lari Anda menjadi berlebihan dan terlalu banyak adrenalin dan kortisol yang masuk ke dalam aliran darah. Ada kemungkinan jantung Anda mungkin tidak dapat menangani aktivitas tersebut.

Ketika ada lonjakan adrenalin dan kortisol yang berlebihan yang mencapai jantung, hal ini dapat menyebabkan detak jantung yang tidak teratur dan pengencangan arteri. Dalam kasus yang ekstrem, hal ini dapat menyebabkan serangan jantung mendadak dan kematian.

Hal ini dapat terjadi pada orang normal, meskipun mereka yang memiliki penyakit jantung yang sudah ada sebelumnya memiliki risiko yang lebih besar.

Jadi, selalu bermain aman

Saat kita mengangkat beban, ada sejumlah tekanan fisiologis yang kita berikan pada tubuh kita pada saat itu. Kemudian kita beristirahat, dan membiarkan jaringan tubuh kita memulihkan diri. Tubuh kita sebenarnya menjadi lebih kuat melalui proses tersebut.

Sama halnya dengan menakut-nakuti diri sendiri. Meskipun itu semua untuk bersenang-senang, biarkan diri Anda memulihkan diri. Berikan tubuh Anda waktu untuk menenangkan diri dan kembali ke keadaan normal sebelum terjun ke ketakutan berikutnya.

Jika Anda memiliki riwayat masalah jantung atau kecenderungan untuk cemas, pilihlah bentuk kesenangan yang lebih tenang!