Rách dây chằng chéo trước đầu gối (ACL) - Triệu chứng & Nguyên nhân

Rách dây chằng chéo trước đầu gối là gì?

Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) thường được gọi là rách dây chằng chéo trước đầu gối.

Dây chằng chéo trước là một trong những dây chằng ổn định chính ở đầu gối, kết nối xương đùi với xương chày.

Các triệu chứng của rách dây chằng chéo trước đầu gối là gì?

Các triệu chứng điển hình bao gồm:

• Âm thanh lạo xạo khi dây chằng đầu gối bị rách
• Đau ngay sau khi gặp chấn thương
• Đau khi đứng hoặc tạo áp lực lên chân bị chấn thương
• Khó cử động đầu gối hoặc giảm phạm vi cử động đầu gối
• Cảm thấy mất vững, hoặc khớp đầu gối lỏng lẻo, đầu gối không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày
• Sưng đầu gối bị ảnh hưởng trong vòng 24 giờ
• Khó đi lại hoặc đi khập khiễng trong khi đi lại

Nguyên nhân gây rách dây chằng chéo trước đầu gối là gì?

Rách dây chằng chéo trước đầu gối thường xảy ra trong khi tập thể thao và các hoạt động thể dục liên quan đến:

• Dừng đột ngột
• Chậm lại đột ngột
• Chuyển hướng đột ngột
• Xoay người với bàn chân trụ vững
• Đáp xuống sai tư thế khi nhảy
• Duỗi quá mạnh khớp gối
• Đánh trực tiếp vào đầu gối hoặc va chạm

Những yếu tố nào gây nguy cơ rách dây chằng chéo trước đầu gối?

Nguy cơ bị rách dây chằng chéo trước đầu gối cao hơn nếu bạn:

• Là phụ nữ.
• Có tình trạng thể chất kém.
• Chơi thể thao liên quan đến các động tác di chuyển – dừng di chuyển liên tục, xoay người hoặc chuyển hướng đột ngột, vì những cử động này làm cho đầu gối vặn hoặc xoay. Ví dụ cho các môn thể thao này bao gồm bóng đá, bóng rổ, bóng lưới, tennis và thể dục dụng cụ.
• Sử dụng các thiết bị thể thao không được bảo dưỡng tốt hoặc không phù hợp.
• Mang giày không vừa vặn.

Các biến chứng và bệnh liên quan của rách dây chằng chéo trước đầu gối là gì?

Nếu bạn bị rách dây chằng chéo trước đầu gối, bạn có nguy cơ cao hơn đáng kể mắc bệnh viêm khớp gối.

Nguy cơ cao này vẫn còn dù chấn thương rách đã được giải quyết bằng phẫu thuật. Các chuyên gia tin rằng phản ứng viêm của đầu gối với bản thân chấn thương góp phần vào viêm khớp.

Khoảng 1 trong 2 người đã từng bị rách dây chằng chéo trước sẽ bị khởi phát viêm khớp trong vòng 10 – 15 năm. Vì chấn thương dây chằng chéo trước thường gặp ở những người trẻ và vận động viên, điều này có thể nghĩa là khởi phát viêm khớp có thể xảy ra sớm trong cuộc đời họ.

Làm thế nào để phòng tránh rách dây chằng chéo trước đầu gối?

Bạn có thể giảm nguy cơ rách dây chằng chéo trước đầu gối bằng cách tăng cường sức mạnh cơ chân và luyện tập sự cân đối.

Tăng cường sức mạnh cơ chân sẽ giúp bảo vệ đầu gối. Các bài tập như ngồi xổm và chùng chân giúp tăng cường sức mạnh tổng thể, và các bài tập nhắm vào gân khoeo có thể đặc biệt giúp ích.

Khi bạn luyện tập sự cân đối, sức mạnh vùng cơ cốt lõi và sự cân đối được tăng cường giúp bạn vững vàng hơn và giảm khả năng chấn thương đầu gối. Luyện tập sự cân đối nghĩa là:

• Đáp xuống đều trên cả hai bàn chân
• Gập đầu gối khi đáp xuống
• Cơ thể và bàn chân thẳng hàng khi đáp xuống
• Giữ độ rộng vai đầu gối cách nhau khi đáp xuống