Nguồn: Shutterstock

4 Lý do Vận động viên Bơi có Trái tim Khỏe mạnh

Cập nhật lần cuối: 22 Tháng Tám 2016 | 4 phút - Thời gian đọc

Bạn có biết rằng các vận động viên bơi lội thường có sức khỏe tim mạch rất tốt?

Bơi lội là một hình thức vận động thể dục nhịp điệu (aerobic) tuyệt vời giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều vận động viên và huy chương vàng Olympic thường có tình trạng sức khoẻ tim mạch tuyệt vời.

Dưới đây là 4 cách bơi lội có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch của bạn!

Giảm nhịp tim

Người bình thường có nhịp tim lúc nghỉ ngơi trong khoảng từ 60 đến 70 nhịp mỗi phút. Nhưng hầu hết các vận động viên có nhịp tim lúc nghỉ thấp hơn, từ 40 đến 60 nhịp mỗi phút.

Tim là một cơ bắp, và cũng giống như bao cơ bắp khác trong cơ thể, bạn hoàn toàn có thể rèn luyện và làm nó khỏe hơn. Nói cách khác, tim bạn sẽ bơm được nhiều máu hơn với mỗi nhịp đập, giúp tăng hiệu quả của việc cung cấp máu cho cơ thể. Lợi ích sức khỏe của việc có nhịp tim nghỉ thấp hơn là nó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim cho bạn.

Giảm huyết áp

Bạn có biết bơi lội có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả như các loại thuốc điều trị huyết áp không? Nguyên nhân là vì bơi lội - một dạng vận động thể dục nhịp điệu (aerobic) - giúp tim khỏe hơn, cho phép máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể hơn.

Hãy bơi khoảng 30 phút một ngày để thu được nhiều lợi ích nhất và hạ thấp huyết áp của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vận động vừa phải trong 30 phút một ngày (hoặc lên đến 2,5 giờ một tuần) đủ để duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Cải thiện nhịp thở

Khi bạn theo dõi giải Olympic, bạn có nhận thấy các vận động viên bơi lội nín thở được dưới nước bao lâu không? Có một lý do vì sao các vận động viên bơi lội có thể bơi nhanh và lâu hơn người bình thường rất nhiều khi nín thở - bơi lội giúp tập luyện các nhóm cơ lớn và tăng nhịp tim, làm cho phổi hoạt động hiệu quả hơn. Bạn càng bơi nhiều, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ càng được cải thiện.

Cải thiện tuần hoàn máu

Khi bơi, nhịp tim của bạn tăng lên, do đó tăng nguồn cung cấp máu đến tứ chi. Tuần hoàn máu được cải thiện có thể giúp giảm thiểu cảm giác tê liệt và kiến bò, thậm chí giúp bạn khôi phục cảm giác ở các vùng tuần hoàn kém.

Hãy tìm hiểu một số thủ tục điều trị y khoa hiện có nếu bạn cần phải chữa bệnh tim. Với bảo hiểm đúng mực, chi phí điều trị của bạn có thể được đánh giá và quản lý tốt hơn, trong khi Bệnh viện Mount Elizabeth có thể hỗ trợ mọi loại yêu cầu từ Medisave, MediShield Life và Integrated Shield Plan.

Để an tâm, hãy trò chuyện với một trong những chuyên gia tim mạch của chúng tôi ngay hôm nay.

How much exercise is optimal for heart health? (2016, February) Retrieved from https://www.health.harvard.edu/heart-health/how-much-exercise-is-optimal-for-heart-health

Murphy, P. (n.d.) Average Heart Rate for Athletes. Retrieved from https://www.livestrong.com/article/411280-the-average-heart-rate-chart-for-athletes/

Article Tags

Sức khỏe tim mạch Thể thao & tập luyện

Bài viết liên quan

6 Dấu Hiệu Của Những Cơn Đau Tim Ở Nữ Giới

Các triệu chứng của cơn đau tim ở phụ nữ thường “âm thầm”, nhưng hậu quả của việc không nhận thấy các triệu chứng này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Bên cạnh việc đi kiểm tra tim thường xuyên, việc biết được các dấu hiệu có thể giúp ngăn ngừa những cơn đau tim.