9 Hoạt động Lành mạnh cho Gia đình trong Kỳ nghỉ

Đừng lo lắng. Dưới đây là 9 hoạt động lành mạnh mà bạn có thể thực hiện cùng gia đình để tăng cường mối quan hệ gia đình, xóa tan sự nhàm chán và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn cùng một lúc.

Đi đến công viên nước

Còn cách nào tốt hơn để chống lại cái nóng hơn là dành cả ngày tại một công viên nước? Tin tốt là Singapore có rất nhiều công viên nước, từ những công viên cao cấp ở Sentosa đến những công viên công cộng ở trung tâm Singapore. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một số công viên nước nằm ngay bên trong một trung tâm mua sắm gần bạn! Dù bạn chọn công viên nào, bạn có thể chắc chắn rằng con bạn sẽ có một khoảng thời gian vui chơi thỏa thích. Chỉ cần đảm bảo cho con bạn uống đủ nước và thoa lại kem chống nắng thường xuyên!

Chuẩn bị một bữa ăn cùng nhau

Hãy để con bạn tham gia vào quá trình chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh! Chọn một trong những công thức nấu ăn dễ dàng, lành mạnh do các chuyên gia dinh dưỡng của Bệnh viện Mount Elizabeth đưa ra và để con bạn mua nguyên liệu và chuẩn bị bữa ăn cùng bạn. Bên cạnh việc là một thời gian gắn kết tốt đẹp, nó cũng sẽ khơi dậy sự quan tâm của trẻ đối với thực phẩm và giúp trẻ nuôi dưỡng thói quen ăn uống lành mạnh từ khi còn nhỏ. Nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể để chúng giúp đỡ theo những cách đơn giản như nhặt rau.

Đi bộ đường dài

Con bạn có lẽ đã quen với việc dậy sớm - ngay cả trong những ngày nghỉ. Hãy tận dụng điều đó bằng cách đưa chúng ra ngoài đi bộ đường dài vào sáng sớm. Trong khi trời vẫn còn mát mẻ, hãy đến Công viên Hồ chứa MacRitchie với lối đi trên ngọn cây tuyệt đẹp, Công viên Nước Punggol nơi có sân chơi nước, Pulau Ubin để tận hưởng một chuyến du hành ngược thời gian và xem Singapore trước đây như thế nào hoặc bất kỳ địa điểm nào khác những con đường mòn đi bộ đường dài tuyệt đẹp ở Singapore.

Đi bộ đường dài là một bài tập tim mạch tuyệt vời có thể giúp xây dựng sức khỏe xương, cải thiện sự cân bằng và tăng cường tâm trạng cho con bạn. Bạn cũng có thể chắc chắn rằng con bạn sẽ học hỏi khi chúng tiếp thu những hình ảnh và âm thanh mà chúng thường không được tiếp xúc. Hãy nhớ mang theo một ít nước và đồ ăn nhẹ lành mạnh để hạn chế cơn đói!

Đạp xe

Cùng con bạn tham gia phong trào đạp xe! Nếu con bạn chưa biết đi xe đạp, những ngày nghỉ sẽ là cơ hội hoàn hảo để dạy chúng bỏ bánh xe tập đi. Tương tự như đi bộ đường dài, đạp xe cũng sẽ cải thiện sức khỏe xương của con bạn. Đạp xe cũng giúp tăng cường sức chịu đựng và sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ. Chúng cũng sẽ học cách phối hợp và cân bằng tốt hơn. Khi cuối cùng chúng thành công trong việc giữ thăng bằng trên chiếc xe đạp 2 bánh, cảm giác thành công và tự tin mà chúng đạt được thông qua sự kiên trì tuyệt đối sẽ giúp hình thành thái độ của chúng đối với những thử thách trong cuộc sống.

Tổ chức các buổi khiêu vũ

Sẽ luôn có những ngày con bạn cực kỳ bồn chồn và cáu kỉnh. Nếu bạn không muốn ra ngoài, hãy thử bật một số bản nhạc khiêu vũ và để chúng lắc lư theo điệu nhạc. Là một hoạt động nâng cao tinh thần tức thì, khiêu vũ cũng là một bài tập thể dục cường độ cao đáng ngạc nhiên và sẽ giúp rũ bỏ năng lượng bồn chồn của chúng. Điều tuyệt vời nhất là nó chắc chắn sẽ làm tăng nhịp tim của chúng. Chỉ cần 30 phút tập thể dục hàng ngày giúp tăng nhịp tim sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ.

Tham quan các trang trại địa phương

Nếu bạn tìm kiếm kỹ lưỡng, bạn có thể tìm thấy nhiều trang trại ở Singapore để đưa con bạn đến. Đó (theo nghĩa đen) sẽ là một luồng không khí trong lành cho con bạn thoát khỏi rừng bê tông của đô thị Singapore. Con bạn sẽ được đi lại, khám phá nhiều sản phẩm mà các trang trại cung cấp. Nó sẽ mang tính giáo dục, giúp trẻ hiểu sâu hơn về nguồn gốc thực phẩm. Bạn cũng sẽ có thể hỗ trợ các doanh nghiệp địa phương bằng cách chọn một số sản phẩm hữu cơ và trồng tại địa phương để nấu ăn! Đó sẽ là một tình huống đôi bên cùng có lợi cho tất cả.

Vẽ tranh nghệ thuật

Ngoài việc chăm sóc sức khỏe thể chất của con bạn, điều quan trọng nữa là chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng. Lên kế hoạch cho các buổi vẽ tranh nghệ thuật gia đình sẽ là hoàn hảo vào những buổi chiều mưa, khi bạn muốn ngăn con bạn xem thêm bất kỳ chương trình nào trên máy tính bảng.

Vẽ tranh nghệ thuật cho phép con bạn phát huy khả năng sáng tạo và thể hiện cảm xúc, suy nghĩ của mình một cách không bị gò bó. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tạo ra nghệ thuật thị giác giúp cải thiện khả năng phục hồi tâm lý. Đến cuối buổi học, bạn sẽ có được một bộ sưu tập các tác phẩm nghệ thuật tuyệt đẹp của gia đình và những đứa trẻ điều chỉnh cảm xúc tốt hơn.

Tham gia các lớp thể dục cùng nhau

Có một số địa điểm ở Singapore cung cấp các lớp học cho cha mẹ và trẻ em. Khi bạn dành một khoảng thời gian cố định mỗi tuần để tập thể dục cùng con, thời gian dành cho nhau sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn với chúng. Bạn cũng sẽ nuôi dưỡng tình yêu lối sống năng động ở con cái của mình. Một nghiên cứu trên trẻ em từ 4 đến 7 tuổi cho thấy trẻ em có bố mẹ năng động có khả năng năng động cao gần gấp 6 lần và ngay cả khi 1 bố/mẹ không hoạt động, trẻ vẫn có khả năng năng động hơn 3 lần so với trẻ em có cả bố và mẹ không hoạt động. Trẻ em được tiếp xúc với thói quen tập thể dục hàng tuần có nhiều khả năng có lối sống năng động hơn trong tương lai.

Đi đến công viên/sân chơi

Đến công viên hoặc sân chơi sẽ cho con bạn cơ hội vui chơi không theo cấu trúc, nơi chúng có thể học cách tương tác và giao lưu với những đứa trẻ khác cùng trang lứa. Không gian rộng rãi cũng cho phép chúng chạy nhảy tự do. Nếu bạn muốn thứ gì đó phức tạp hơn, bạn thậm chí có thể tổ chức một ngày hội thể thao mini cho trẻ em, bao gồm các hoạt động tốt cho tim mạch như nhảy dây và hơn thế nữa.