Nguồn: Shutterstock

Sự thật về Trái tim #5: Hãy Vận động!

Cập nhật lần cuối: 28 Tháng Mười Một 2018 | 1 phút - Thời gian đọc

Bất kỳ hình thức tập thể dục nhịp điệu nào cũng đều tốt cho tim. Nếu bạn không thích chạy bộ hay bơi lội, hãy thử đi bộ nhanh hoặc đơn giản là leo cầu thang. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút, 5 lần một tuần.

Hãy thử tăng dần các bài tập tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ. Bắt đầu với một buổi một tuần và tăng lên 5 lần một tuần trong vòng 2-3 tháng.

Đừng cố gắng quá sức. Tập thể dục quá mức sẽ phản tác dụng, gây thêm căng thẳng cho tim của bạn, vì vậy hãy đặt mục tiêu tập luyện vừa phải. Nếu bạn chưa từng tập thể dục, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu. Và một khi bạn bắt đầu, hãy tăng dần cường độ tập luyện.

Tìm hiểu một số thủ tục y tế hiện có nếu bạn cần điều trị tim. Với bảo hiểm phù hợp, quy mô hóa đơn của bạn có thể được đánh giá và quản lý tốt hơn, trong khi Bệnh viện Mount Elizabeth có thể hỗ trợ tất cả các yêu cầu bồi thường Medisave, MediShield Life và Chương Trình Bảo hiểm Tích hợp.

Để yên tâm, hãy trò chuyện với một trong những chuyên gia tim mạch của chúng tôi ngay hôm nay hoặc tìm hiểu về cách yêu cầu bồi thường bảo hiểm y tế để chi trả hóa đơn bệnh viện của bạn.

Article tags

Sports & exercise

Bài viết liên quan

6 Dấu Hiệu Của Những Cơn Đau Tim Ở Nữ Giới

Các triệu chứng của cơn đau tim ở phụ nữ thường “âm thầm”, nhưng hậu quả của việc không nhận thấy các triệu chứng này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Bên cạnh việc đi kiểm tra tim thường xuyên, việc biết được các dấu hiệu có thể giúp ngăn ngừa những cơn đau tim.

Cái Chết Do Tim Ngừng Đột Ngột Ở Vận Động Viên Ngày Nay

Đây là một hiện tượng đang phát triển mạnh mẽ trong những năm gần đây. Dù có là vận động viên hay không, điều quan trọng là phải hiểu được những nguyên nhân khả dĩ của hiện tượng này.

Làm Thế Nào Để Ngăn Chặn Cơn Đau Tim?

Đau tim là nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ hai sau ung thư ở Singapore - nhưng có sự trợ giúp nếu bạn được chẩn đoán và điều trị sớm.

Những Chấn Thương Thể Thao Nghiêm Trọng Nhất

Không phải ai tham gia chơi thể thao cũng biết về những rủi ro đi kèm – cho đến khi họ bị chấn thương. Dưới đây là danh sách 5 chấn thương thể thao nghiêm trọng đứng đầu và cách thức điều trị chúng.

Công Việc Của Bạn Có Tệ Cho Tim Của Bạn Không?

Nhiều thể loại công việc khác nhau tạo nên các loại căng thẳng khác nhau, và việc liệu căng thẳng gây hại hay không phụ thuộc vào từng cá nhân.

Bệnh Tiểu Đường Và Cắt Cụt Chi: Cách Bảo Vệ Chân Của Bạn

Các biến chứng do tiểu đường và Bệnh Động Mạch Ngoại Vi thường dẫn đến việc bệnh nhân mất đi phần chi thể, nhưng thực tế điều này không phải là không thể tránh được.

Chuyển tới