Cách Chặn Cơn Ho Tự Nhiên: 10 Phương pháp Hiệu quả

Cơn ho mãn tính có thể gây nên nhiều khó chịu. Nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy không thoải mái, ảnh hưởng đến công việc và các tương tác xã hội, và thậm chí cảnh báo một tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn.

Tin tốt là có rất nhiều phương thuốc tự nhiên có thể giúp làm dịu cơn ho dai dẳng. Dưới đây là 10 cách để ngăn chặn cơn ho một cách tự nhiên:

1. Uống nhiều nước

Giữ cho cơ thể đủ nước là hàng phòng thủ đầu tiên chống lại cơn ho. Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn sản xuất ít nước bọt và chất nhầy hơn, khiến cổ họng bạn khô và dễ bị kích ứng hơn. Điều này có thể dẫn đến một cơn ho không ngừng. Uống nhiều nước giúp làm loãng chất nhầy trong cổ họng, giúp bạn dễ khạc ra và làm sạch đường thở.

2. Ăn một muỗng mật ong

Mật ong là một phương thuốc quý đã được sử dụng từ lâu để làm dịu cơn ho. Đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật của mật ong có thể giúp loại bỏ nhiễm trùng, trong khi độ nhớt của nó có thể bao phủ và làm dịu cổ họng bị kích thích. Cân nhắc dùng một thìa mật ong trước khi đi ngủ để giảm ho ban đêm. Cần lưu ý: Không bao giờ cho trẻ em dưới 1 tuổi ăn mật ong vì nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột.

3. Uống một ít trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như cỏ xạ hương, hoa cúc, bạc hà và rễ cam thảo, có thể có lợi cho cơn ho. Những loại trà này được biết đến với đặc tính làm dịu và có thể giúp giảm phản xạ ho. Hơi ấm từ trà cũng có thể kích thích sản xuất nước bọt, làm giảm khô cổ và kích ứng. Ví dụ, cỏ xạ hương đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị các bệnh về đường hô hấp. Các hợp chất của nó có thể thư giãn các cơ cổ họng liên quan đến việc ho và giảm viêm.

4. Súc miệng với nước muối

Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp làm dịu vết đau hoặc ngứa cổ họng, tình trạng thường đi kèm với cơn ho. Nước muối giúp giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn, cung cấp sự giảm đau tạm thời. Hòa tan nửa muỗng cà phê muối trong 1 cốc nước ấm, súc miệng trong vài giây và nhổ ra.

5. Ăn một lát dứa

Bromelain, một loại enzyme được tìm thấy trong quả dứa, có thể giúp ngăn cơn ho và nới lỏng chất nhầy. Tốt nhất là ăn một lát dứa hoặc uống nước ép dứa tự nhiên, tuy nhiên các thực phẩm bổ sung bromelain cũng có sẵn nếu bạn muốn có được dạng đậm đặc hơn.

6. Giảm viêm với gừng

Gừng là một chất chống viêm và chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giảm ho. Nó có thể giảm viêm trong đường hô hấp của bạn và thậm chí có thể giúp ngăn phản xạ ho. Hãy thử uống trà gừng tươi vài lần một ngày để giảm ho.

7. Uống thức uống nghệ ấm

Nghệ chứa curcumin, một hợp chất được biết đến với đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chống vi rút. Một thức uống nghệ ấm có thể giúp làm dịu cổ họng của bạn, giảm viêm và giảm cơn ho.

8. Bổ sung chất probiotics vào chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù không trực tiếp làm dịu cơn ho, probiotics có thể cân bằng hệ vi sinh đường tiêu hóa của bạn, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các cơn ho do cảm lạnh hoặc cúm. Probiotics có thể được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải muối (sauerkraut) và kim chi, hoặc được uống dưới dạng thực phẩm bổ sung.

9. Tránh tiếp xúc với các chất gây kích ứng

Các chất gây kích ứng môi trường như khói, bụi hoặc mùi nồng có thể làm trầm trọng thêm cơn ho. Giữ môi trường của bạn sạch sẽ và tránh tiếp xúc với các chất gây kích ứng có thể giúp điều trị cơn ho.

10. Duy trì lịch trình ngủ đều đặn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy dành cho cơ thể bạn nhiều thời gian phục hồi sức khỏe. Ngủ và nghỉ ngơi là điều cần thiết khi bạn đang đối phó với một cơn ho, vì chúng cho cơ thể bạn thời gian cần thiết để chữa lành. Cố gắng duy trì một lịch ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh.

Hãy luôn nhớ rằng trong khi những phương pháp tự nhiên này có thể giảm đau, chúng có thể không điều trị được nguyên nhân tiềm ẩn gây nên cơn ho của bạn.

Nếu cơn ho của bạn kéo dài hơn một tuần, nghiêm trọng hoặc đi kèm với các triệu chứng đáng lo ngại khác như sốt, sụt cân hoặc khó thở, thì việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế là điều cần thiết.