Sumber: Getty Images and Shutterstock
Menurut World Economic Forum, kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang paling umum di seluruh dunia. Angka-angkanya cukup serius - diperkirakan 275 juta orang di seluruh dunia menderita gangguan kecemasan. COVID-19 hanya memperparah masalah ini, menyebabkan kecemasan dan depresi mengalami peningkatan prevalensi sebesar 25% di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Kemungkinan besar, Anda pernah menghadapi (perasaan) cemas pada suatu waktu dalam hidup Anda. Ketegangan, pikiran yang khawatir, detak jantung yang meningkat, dan nyeri dada adalah beberapa perasaan yang terkait dengan kecemasan. Jika hanya dialami sesekali, kecemasan dianggap normal.
Kecemasan adalah reaksi yang tepat terhadap bahaya, dan dapat mengaktifkan respons fight-or-flight tubuh Anda yang dipicu saat Anda merasa terancam, berada di bawah tekanan, atau menghadapi situasi yang penuh tekanan (misalnya, kehilangan pekerjaan, mengikuti ujian, bertemu dengan seseorang untuk pertama kalinya).
Hal ini tidak selalu merupakan hal yang buruk, karena kecemasan dalam jumlah tertentu dapat membantu. Kecemasan dapat membuat Anda tetap fokus dan waspada, membuat Anda bekerja tepat waktu, memotivasi Anda untuk belajar dengan tekun dalam menghadapi ujian, dan bahkan menjauhkan Anda dari situasi yang berbahaya.
Kecemasan menjadi masalah ketika kecemasan tersebut berubah dari emosi sesekali yang dirasakan seseorang menjadi gangguan kecemasan. Intensitas gejala serta kemampuan seseorang untuk mengatasinya menentukan perbedaan antara stres sehari-hari atau kecemasan sementara dengan gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan adalah sekelompok kondisi yang saling berkaitan, bukan satu gangguan tunggal, yang berarti bahwa gejalanya dapat sangat bervariasi di antara individu. Ada kemungkinan seseorang memiliki lebih dari satu gangguan kecemasan, dengan benang merah yang melingkupinya - rasa takut atau khawatir yang tidak proporsional dengan situasi yang dihadapi.
Pada gangguan kecemasan, kecemasan tidak lagi berfungsi sebagai emosi yang sehat, tetapi menjadi sangat berat untuk dihadapi. Hal ini terkadang dapat menyebabkan rasa takut atau khawatir yang terus-menerus, menyebabkan individu bereaksi berlebihan atau bereaksi secara impulsif terhadap situasi. Hal ini dapat mengganggu hubungan dan kehidupan sehari-hari mereka dalam berbagai cara. Seseorang yang menderita gangguan kecemasan bahkan mungkin menghindari situasi dan/atau tempat tertentu, tergantung pada apa yang memicu perasaan cemas mereka.
Selain itu, orang dengan gangguan kecemasan biasanya memiliki pikiran atau kekhawatiran yang mengganggu yang berulang yang dapat memengaruhi konsentrasi dan tidur mereka. Mereka mungkin juga memiliki gejala fisik seperti berkeringat, sesak napas, gemetar, dan nyeri dada.
Sering kali, terdapat campuran gejala pada mereka yang menderita gangguan kecemasan, dan gejala-gejala tersebut dapat muncul sejak masa kanak-kanak dan berlanjut hingga dewasa jika tidak ditangani.
Gejala gangguan kecemasan bervariasi dan meliputi:
Ada banyak jenis gangguan kecemasan, dan beberapa orang mungkin mengalami lebih dari satu gangguan sekaligus. Beberapa yang umum meliputi:
Mereka yang menderita gangguan kecemasan mengalami periode stres yang berkepanjangan. Hal ini mengakibatkan respons fight-or-flight mereka tetap aktif, sehingga menyebabkan kortisol, hormon stres utama, diproduksi secara konsisten. Kortisol meningkatkan gula dalam aliran darah, dan seiring berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan diabetes. Kecemasan juga menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
Kecemasan yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan seseorang membuat pilihan gaya hidup yang buruk. Salah satunya, stres dapat membuat seseorang mencari kenyamanan dalam makanan, yang mengakibatkan peningkatan asupan makanan tinggi gula dan lemak, yang menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, dan obesitas. Dalam kasus yang ekstrem, seseorang bahkan mungkin beralih ke obat-obatan, alkohol, dan merokok, yang ironisnya meningkatkan perasaan cemas setelah efeknya hilang, yang mengarah pada kecanduan.
Secara keseluruhan, seseorang yang menderita gangguan kecemasan akan mengalami penurunan kualitas hidup. Kecemasan dapat terasa seperti siklus ketakutan atau ketidakberdayaan yang tak berkesudahan. Aktivitas sehari-hari dan bahkan tanggung jawab seperti pekerjaan atau sekolah dapat sangat terpengaruh oleh kecemasan. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental lainnya seperti depresi dan, dalam beberapa kasus, pemikiran untuk bunuh diri.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita kecemasan, tenanglah karena ada bantuan yang tersedia.
Orang yang mengalami gangguan kecemasan terkadang merasa sendirian. Mereka mungkin tidak mau membicarakan masalah mereka karena takut dihakimi oleh orang lain. Stigma yang terkait dengan gangguan kecemasan, dan isolasi sosial yang diakibatkan oleh pembatasan COVID-19, telah menyebabkan berkurangnya kesempatan bagi mereka yang menderita untuk berbicara.
Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan. Ada jalur swadaya, dan ada jalur bantuan profesional. Jalur yang Anda pilih terserah Anda, dan Anda bahkan dapat memilih kombinasi dari kedua jalur tersebut.
Jika Anda merasa ingin mencari bantuan profesional, pertimbangkan untuk mengunjungi dokter umum (GP), dan mereka akan dapat memandu Anda ke arah yang benar.
Meskipun kecemasan dapat membuat Anda merasa terisolasi dan sendirian dalam perjuangan Anda, ingatlah bahwa hal itu tidak benar. Ada berbagai jalan yang tersedia bagi Anda untuk mencari bantuan dan pengobatan, dan langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari bantuan. Jika Anda merasa khawatir, Anda dianjurkan untuk mengunjungi dokter sesegera mungkin.
Jika perlu, kecemasan dapat diatasi dengan menggunakan teknik bantuan profesional, seperti terapi dan pengobatan. Ditambah dengan cinta, dukungan, dan teknik self-help lainnya, pada akhirnya Anda akan mengatasi kecemasan dan menjalani hidup yang berkelimpahan. Ingat, Anda tidak sendirian.
Program Pengelolaan Penyakit Kronis (CDMP) pertama kali diperkenalkan pada bulan Oktober 2006 dan sekarang mencakup 20 kondisi, termasuk kecemasan. Dengan CDMP, biaya penanganan kondisi kronis menjadi lebih mudah dan mengurangi biaya perawatan kesehatan yang harus ditanggung sendiri oleh pasien.
Bicaralah dengan dokter Anda dan temukan klinik Parkway Shenton terdekat dengan Anda di sini.