Rối loạn giấc ngủ - Chẩn đoán và Điều trị

Triệu chứng & Nguyên nhân Chẩn đoán và Điều trị Chuyên gia & Bác sĩ của chúng tôi

Điều trị rối loạn giấc ngủ như thế nào?

Phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ phụ thuộc vào tình trạng của bệnh nhân và nguyên nhân gây bệnh. Nhưng nhìn chung, các bác sĩ thường kết hợp điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống.

Điều trị bằng thuốc

Bác sĩ có thể kê một số loại thuốc sau để giúp chữa mất ngủ:

Thuốc ngủ
Thực phẩm bổ sung melatonin
Thuốc dị ứng hoặc thuốc cảm
Thuốc điều trị các bệnh lý nền

Ngoài ra, bác sĩ có thể cho quí vị sử dụng thiết bị hỗ trợ hô hấp hoặc chỉ định phẫu thuật để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu có thói quen nghiến răng khi ngủ, quí vị có thể cần dùng miếng bảo vệ răng.

Trong trường hợp cần thiết, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ. Bác sĩ sẽ tư vấn cách nhận biết, đối mặt và vượt qua những suy nghĩ gây căng thẳng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thay đổi lối sống

Muốn điều trị mất ngủ, điều chỉnh lối sống là không thể thiếu. Quí vị nên:

Tạo môi trường ngủ tối ưu: đảm bảo phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối và ở nhiệt độ phù hợp.
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh: ăn thêm rau và cá, giảm thu nạp đường, hạn chế hút thuốc và uống rượu, bia, chất có caffein, uống ít nước và ăn ít đường bột hơn trước khi đi ngủ.
Suy nghĩ tích cực: đừng đi ngủ với những suy nghĩ nặng nề như “Liệu hôm nay có ngủ ngon không đây? Nếu không mai biết làm thế nào?”.
Tạm quên đi mọi việc trước khi đi ngủ: lập danh sách những việc còn dang dở để cho phép bản thân tạm quên đi, giảm gánh nặng và căng thẳng cho não bộ.
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ: cố gắng thực hiện đều đặn hàng ngày, kể cả cuối tuần.
Tập thể dục thường xuyên: nếu bị mất ngủ, hãy duy trì thói quen luyện tập hàng ngày, nhưng tránh tập luyện trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ.

Triệu chứng & Nguyên nhân

Chuyên gia & Bác sĩ của chúng tôi

Trang này đã được kiểm duyệt.

Tìm bác sĩ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Quan Trọng Của Giấc Ngủ, Sức Khỏe Tinh Thần, Và Vận Động

Khi phải đối mặt với sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống thường nhật, đừng quên dành thời gian cho bản thân. Sau đây là một vài sai lầm thường gặp ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe tinh thần, cảm xúc, cũng như chất lượng hoạt động thể chất của chúng ta.